脸色不好怎么调 从头到脚来补肾 等
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脸色不好怎么调(传统养生法)
肤色发黄、发暗、发红，没有光泽，出现痤疮、黄褐斑，这些皮肤问题常常困扰女性，她们往往会求助于高级化妆品或是到医院对症治疗，其实中医对调理皮肤有自己的方法，能够达到标本兼治的目的。
肺胃蕴热型。多见于青年人，脸部长痤疮、小丘疹、脓疮、黑头、粉刺，伴瘙痒、口臭、大便干结。原因在于饮食不正常，多食肥甘之品，肺火过旺。调理方法是通过清热解毒来去除肺热。常用药为枇杷叶、黄连、苦参、生槐花，也可用黄芩、白菊花等中药。
肝火型。表现为面色发暗红、口干，烦躁、易发怒。这类人生活极不规律，常熬夜。治疗方法去肝火，可以用逍遥散加减。另外，少吃牛肉、羊肉等燥热之品，可常食用芹菜、菠菜、苦瓜等。
湿热型。面部有皮疹、痤疮，嘴巴发黏。常用中药有柴胡、丹皮等加减方法清热去湿，用水牛角、乌梢蛇、地肤子等中药调理。饮食上多吃白萝卜、白扁豆、紫菜、白果、赤豆等。
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血淤型。脸部出现黄褐斑，女性常表现为月经量减少，甚至闭经，胸口发闷，易激动，这是淤血内阻的情况，可服用血府逐淤汤加减。饮食上多吃些黑豆和醋。
肝肾气血不足型。面色发黑，耳鸣、头晕。主要通过滋补肝肾的方法治疗，可服用六味地黄丸。常进食木耳、银耳、黑芝麻、糯米、豆腐等。▲(摘自5月20日《家庭医生报》07版) (● 东南大学附属中大医院副主任医师 丁洪明 ● 杜 恩)
人体有个“戒烟穴”(传统养生法)
在上个世纪80年代，美国的一位针灸医师发现人体有个“戒烟穴”，又称甜美穴(Tim-Mee)，意为戒烟后才能真正拥有甜美的感觉。
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甜美穴能调节肺部功能。针灸或指掐甜美穴能起到戒烟的作用。刺激该穴位时，戒烟者会有口渴、口苦、头晕等感觉，并对香烟产生厌倦感。
此穴位于列缺穴与阳溪穴之间，在距离桡骨颈突边缘约一拇指的柔软处，触碰时有明显压痛的凹陷点。因为其位于肺经和阳明大肠经之间，具有清肺解毒的作用，可缓解咽喉不适、咳痰多等症状，吸烟的朋友常揉按此穴，还会起到保健肺部的功效。
针刺或指压“戒烟穴”后，患者口中会产生异味，吸烟时更甚，重复多次后会形成“烟—异味—厌恶感”的条件反射。这种不愉快的心理体验会使戒烟者拒绝吸烟，进而达到戒烟目的。▲
(摘自4月22日《家庭医生报》07版) (北京中医药大学教授 程 凯)
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长寿三宝：童心、蚁食、猴行(传统养生法)
说到养生保健，我想推荐给读者的三要诀是：童心、蚁食、猴行。
童心是要有儿童样的心理状态，无忧无虑，生气勃勃，好动好奇。
蚁食是要有蚂蚁样的食欲和食量，这包括两个内涵。一是像蚂蚁那样吃得少；二是像蚂蚁那样什么都吃一点，吃得杂。
我们一方面要少吃不健康食品，另一方面要尊重传统饮食习惯，喜欢吃的东西即使含有不健康成分，也无需与之彻底决裂，少吃一点来满足口腹之欲也无妨。饮食要均衡，别偏食。
猴行是指老人要保持猴子般灵活、好动的特点。能站不坐、能步不车。每天都要勤于行动，手动、脚动、身动。
老人要欢度晚年，还需有老窝、老本、老伴、老友和老有所爱(兴趣与爱好)。中国人养生其实是贯穿在民族文化、传统医学和生活习俗里的，只要善于去粗取精，就能尽得精粹。▲
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(摘自5月9日新加坡《联合早报》03版) (世界中医骨科联合会总监、教授 王凤岐)
梳“五经”，养全身(传统养生法)
夏天昼长夜短，不少人将工作时间相应延长一些。养生专家提醒大家要适当调整自己的工作计划和生活节奏，不要过于劳累，回家后也别疏于保健。
人们都有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人却很少。其实，晚上梳头保健作用更大。在这里教给大家的方法并不是用梳子来梳头，是用手指，而且不是普通的梳法，此法叫做“拿五经”。具体的做法是用五指分别点按头部中间的督脉、两侧的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉。回家略作休息后梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。
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中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经的功能，它还有增强内分泌、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常“拿五经”，可使人面容红润、精神焕发。此外，对失眠、眩晕、心悸、中风等有预防和辅助治疗作用。 ▲
(摘自7月3日《健康报》06版) (江苏省外治法研究中心 戴奇斌)
绿豆皮枕头，解暑助眠(传统养生法)
很多人都知道，夏天喝绿豆汤是个不错的解暑良方，但很少有人知道，用绿豆皮做枕头，清凉、透气、散热快，符合中医的“头凉脚热”理论，既能解暑，还有助于缓解夏季失眠，真可谓一举两得。
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具体做法：取适量绿豆，洗干净后，放入少量凉水中，浸泡三、四个小时，然后，把绿豆放在锅中加水煮开(不要加太多水)，煮开后再分别加入三次凉水，绿豆皮就会浮上来，捞出来洗净、晾干。最后，把绿豆皮放入一个小而薄的袋子中，塞到枕头里就行了。
年轻人单用绿豆皮枕头即可，对于老年人来说，可以同时加入菊花、决明子等，具有安神、清热、明目的功效。▲
(摘自7月9日《健康周刊》A6版) (河南中医院第一附属医院 王新志)
从头到脚来补肾(传统养生法)
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中医认为，肾是先天之本，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，中老年人应重视肾的补养。下面介绍几种简便易行的按摩补肾方法。
1.摩耳。双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2.擦腰。搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
3.揉小腹。晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
4.按腹股。每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
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5.撮谷道。谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
6.摩足心。足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。▲
(摘自8月5日《医药养生保健报》06版) (王乐平)
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