打羽毛球，护好肩膀和脚跟
打羽毛球，护好肩膀和脚跟
东南大学附属中大医院骨科主任医师 李永刚
30岁的小李好久不锻炼了，本想打场羽毛球活动活动，结果随着一个扣球，只听足跟部“啪”的一声，脚突然不能动了。经检查发现，是跟腱断裂。打羽毛球，损伤最多的是下肢。
足跟部。脚部的跖筋膜与跟腱相当于弹簧，每次跳跃扣球时，这两个部位都会承担很大的力，运动久了或姿势不当，会导致足跟炎症或损伤。最常见的是足底筋膜炎，常因向上跳跃力量过猛，而产生炎症。跟腱断裂在足跟部损伤中算较严重的，很多是因为没接受系统练习，又没充分热身导致。
脚踝部。打羽毛球时有许多前后移动与横向移动，为了接球“稳、准、狠”，移动速度会很快。这样的快速移动，容易造成踝关节扭伤。踝关节周围韧带和踝关节囊受到损害，造成关节不稳定和关节痛，严重的需手术治疗。如果长期运动不注意，踝关节反复扭伤，几年之后可能演变成关节炎。
肩关节。打羽毛球是超肩运动，即腕与肘活动位置超过肩膀。超肩时间长了，易导致肩部疲劳。抬手猛抽球时，自身肱骨和肩峰的撞击可能引起肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等。▲, 百拇医药
东南大学附属中大医院骨科主任医师 李永刚
30岁的小李好久不锻炼了，本想打场羽毛球活动活动，结果随着一个扣球，只听足跟部“啪”的一声，脚突然不能动了。经检查发现，是跟腱断裂。打羽毛球，损伤最多的是下肢。
足跟部。脚部的跖筋膜与跟腱相当于弹簧，每次跳跃扣球时，这两个部位都会承担很大的力，运动久了或姿势不当，会导致足跟炎症或损伤。最常见的是足底筋膜炎，常因向上跳跃力量过猛，而产生炎症。跟腱断裂在足跟部损伤中算较严重的，很多是因为没接受系统练习，又没充分热身导致。
脚踝部。打羽毛球时有许多前后移动与横向移动，为了接球“稳、准、狠”，移动速度会很快。这样的快速移动，容易造成踝关节扭伤。踝关节周围韧带和踝关节囊受到损害，造成关节不稳定和关节痛，严重的需手术治疗。如果长期运动不注意，踝关节反复扭伤，几年之后可能演变成关节炎。
肩关节。打羽毛球是超肩运动，即腕与肘活动位置超过肩膀。超肩时间长了，易导致肩部疲劳。抬手猛抽球时，自身肱骨和肩峰的撞击可能引起肩峰下滑囊炎、肱骨内侧髁炎等。▲, 百拇医药