运动有如恋爱结婚
运动有如恋爱结婚
著名心血管病专家、主任医师、教授 胡大一
如今有一种错误的观念流行，叫“前半生忙事业，后半生忙保命”，或者表述为“40岁以前用健康去换钱，40岁之后用钱去换健康”。其实，这个买卖很不划算，一买一卖，会让你损失许多宝贵的东西。况且，健康也不是金钱能买回来的。
财富到底是什么？除了金钱与地位，是否还有其他？我非常同意一种说法：财富由金钱、事业、知识、情感和健康这五个要素构成。财富的增长准则不仅是单个要素的增长，同时也是五个要素的均衡增长。如果只是财富这个要素打破理性的、不均衡地增长，那将是有害的。
锻炼对健康的好处毋庸置疑。和总不活动的人相比，常锻炼身体的人心率更慢一些，血压更低一些。人要是平时活动多，身体就适应了。不管是什么样的运动，只要适度并坚持，机体衰老的速度就会低于不运动的人。但能把锻炼作为日常生活习惯，就像每天要吃饭和睡觉一样坚持进行的人却寥寥无几，尽管它对健康的意义几乎等同于前两者的重要性。
无法坚持运动，其中各有原委。最容易提出的原因就是：“工作太忙，我没时间运动。”这也是我在门诊向患者开出生活指导意见时，最容易碰到的回答。对此，我非常希望大家从两个方面认识自己。第一是正视自己对健康的态度，第二是提高自己的时间管理能力。
对于第一个问题，剖析开来就是一个人对于生命关注程度的高低。这一点好比人身处热恋中的情形。面对心仪的对象，工作再忙也能挤出时间进行早、中、晚三温暖的电话问候，逢事必到的嘘寒问暖。可当结婚后却不一样了。其实大家都知道，热恋前、热恋后，婚前、婚后，变化的不是你的时间，只是你的热度。所谓时间忙，只能说明诚心不够。
也许，曾经托词“我很忙”的人，也是极为清楚财富与健康的各种道理，只是现实生活中的情景往往是另一回事。那么，我也只能等到有一天，他们悟透了生死、咀嚼过痛苦、体验过忧伤后才大彻大悟。
学会时间管理很重要。要善于把运动整合到日常生活工作的日程中，善于利用碎片时间，化整为零。比如，短会可站着开，既有益健康，也提高效率；寻找机会进行各种身体活动，包括每天的家务事；上班早到、会议茶歇、乘飞机或火车的候机候车时间，都可以利用起来。
多年来我乘飞机总是坚持最后登机，在火车站候车时，也是我日行万步路的机会。一旦运动成为习惯，不仅有益健康，也给你带来愉悦。当你一天不动就不舒服，运动成了每天生活不可或缺的部分时，你才能真正坚持下去。我从2000年元旦起，每日万步路，近二十年如一日，从不懈怠，不找借口。
日子过得可快可慢，你的寿命可长可短，有时取决于你自己。无论年老年幼，运动何时开始都不晚。更何况，运动不仅强壮身体，还是抗焦虑抑郁的良药!▲, http://www.100md.com
著名心血管病专家、主任医师、教授 胡大一
如今有一种错误的观念流行，叫“前半生忙事业，后半生忙保命”，或者表述为“40岁以前用健康去换钱，40岁之后用钱去换健康”。其实，这个买卖很不划算，一买一卖，会让你损失许多宝贵的东西。况且，健康也不是金钱能买回来的。
财富到底是什么？除了金钱与地位，是否还有其他？我非常同意一种说法：财富由金钱、事业、知识、情感和健康这五个要素构成。财富的增长准则不仅是单个要素的增长，同时也是五个要素的均衡增长。如果只是财富这个要素打破理性的、不均衡地增长，那将是有害的。
锻炼对健康的好处毋庸置疑。和总不活动的人相比，常锻炼身体的人心率更慢一些，血压更低一些。人要是平时活动多，身体就适应了。不管是什么样的运动，只要适度并坚持，机体衰老的速度就会低于不运动的人。但能把锻炼作为日常生活习惯，就像每天要吃饭和睡觉一样坚持进行的人却寥寥无几，尽管它对健康的意义几乎等同于前两者的重要性。
无法坚持运动，其中各有原委。最容易提出的原因就是：“工作太忙，我没时间运动。”这也是我在门诊向患者开出生活指导意见时，最容易碰到的回答。对此，我非常希望大家从两个方面认识自己。第一是正视自己对健康的态度，第二是提高自己的时间管理能力。
对于第一个问题，剖析开来就是一个人对于生命关注程度的高低。这一点好比人身处热恋中的情形。面对心仪的对象，工作再忙也能挤出时间进行早、中、晚三温暖的电话问候，逢事必到的嘘寒问暖。可当结婚后却不一样了。其实大家都知道，热恋前、热恋后，婚前、婚后，变化的不是你的时间，只是你的热度。所谓时间忙，只能说明诚心不够。
也许，曾经托词“我很忙”的人，也是极为清楚财富与健康的各种道理，只是现实生活中的情景往往是另一回事。那么，我也只能等到有一天，他们悟透了生死、咀嚼过痛苦、体验过忧伤后才大彻大悟。
学会时间管理很重要。要善于把运动整合到日常生活工作的日程中，善于利用碎片时间，化整为零。比如，短会可站着开，既有益健康，也提高效率；寻找机会进行各种身体活动，包括每天的家务事；上班早到、会议茶歇、乘飞机或火车的候机候车时间，都可以利用起来。
多年来我乘飞机总是坚持最后登机，在火车站候车时，也是我日行万步路的机会。一旦运动成为习惯，不仅有益健康，也给你带来愉悦。当你一天不动就不舒服，运动成了每天生活不可或缺的部分时，你才能真正坚持下去。我从2000年元旦起，每日万步路，近二十年如一日，从不懈怠，不找借口。
日子过得可快可慢，你的寿命可长可短，有时取决于你自己。无论年老年幼，运动何时开始都不晚。更何况，运动不仅强壮身体，还是抗焦虑抑郁的良药!▲, http://www.100md.com