心灵择食.pdf
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2020年3月20日
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心灵择食是作者邱锦伶写的关于情绪管理的书籍，主要讲述了在生活中遇到压力时候，如何正确调理身体和情绪，改善精神状态，包含了50多种调理方法。
内容提要
这本书是邱锦伶的情绪食疗书。邱老师告诉你身体和情绪有非常紧密的对应关系：容易负面思考的人可能是因为心脏无力；长期忧郁会造成肠胃问题；看不开、钻牛角尖是因为肺虚；容易受惊吓是因为肾虚……其实只要学会简单的食物调整，就能够为自己带来正能量。这本书由案例和对应的解决方案构成，教你如何吃对东西，让身体健康，让心灵变强，为自己的人生找到出口。
本书可以帮你改善以下精神状态：
压力大，心烦意乱
总担心会发生不好的事
总是被打击，无精打采
很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累
害怕跟别人起冲突，很多事都懒得在乎…………
提供50多种有健康隐患却容易被忽视的病症的调理方法：
疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情绪低落、容易疲倦、嗜吃甜食
便秘、痔疮、咽喉发炎、掉发、啤酒肚
浅眠多梦、易受惊吓、手脚冰冷、没有食欲、容易感冒
月经不调、多囊卵巢综合征、痛经、子宫肌腺瘤、妇科炎症、乳腺癌
长痘、脸色蜡黄、睡不饱、肩颈僵硬、背疼
作者信息
邱锦伶，同仁堂台北旗舰店养生咨询师，择食学生遍布全球，孙俪、舒淇、蔡依林、陶昕然、柴智屏、朱孝天等众多明星的养生顾问，已出版畅销书：《吃到自然瘦》(即将升级为《择食圣经：吃到自然瘦》)，《瘦孕》(即将升级为《瘦孕圣经：美孕妈的好孕饮食法》)。
章节预览
自序：倦怠、悲观、不自信？因为心脏无力!
情绪不好又无法倾诉，那就心灵择食吧
因为没有勇气改变，所以要一直忍受不满吗
想清楚自己到底要什么，其他该牺牲就得牺牲
四十岁开始当学徒，我都经历了什么
健康应该是只靠吃就能解决的事
情绪一：焦 虑
真人实例：压力大，心烦意乱
调理重点：疲倦、怕吵、失眠、暴食
真人实例：总担心会发生不好的事
调理重点：失眠、咽喉反复发炎
真人实例：无法兼顾家庭和事业
调理重点：皮炎、没有食欲
情绪二：愤 怒
真人实例：工作忙碌常误餐，一到晚上却如猪附体
调理重点：暴躁、便秘、痔疮
真人实例：有些人特别烦，总叫人帮忙还爱唠叨
调理重点：无明火、胃酸反流、便秘
情绪三：挫 败
真人实例：我靠购物缓解压力、取悦自己
调理重点：长黑斑、肤色暗沉、口臭
真人实例：总是被打击，无精打采
调理重点：情绪低落、嗜吃甜食、容易疲倦
情绪四：不 平
真人实例：凭什么别人混日子都有钱拿，而我要朝九 晚五累死累活─
调理重点：小腹肥胖、不喜欢跟别人起冲突
真人实例：这是个看脸的世界，我努力有什么用
调理重点：快走或说话时容易喘、易受惊吓
情绪五：嫉 妒
真人实例：伴侣太优秀，导致我患得患失
调理重点：口干舌燥、半夜醒来睡不着、腰部肥胖
真人实例：我觉得别人的老公好，就要抢过来
调理重点：饿或紧张生气时会手抖、盗汗、头发毛糙、脸上长黑斑
情绪六：悲 伤
真人实例：婚内出轨，但又无法跟喜欢的人在一起
调理重点：掉发、啤酒肚、体力衰退
真人实例：十年感情，他劈腿三年
调理重点：长痘、月经不调、多囊卵巢综合征
真人实例：离婚后，我觉得自己很失败
调理重点：荨麻疹、头痛、健忘、全身疲劳疼痛
情绪七：自 卑
真人实例：没有人在乎我
调理重点：痛经、子宫肌腺瘤
真人实例：一切都是我的错，我不值得别人对我好
调理重点：妇科炎症、脸色蜡黄、睡不饱、乳腺癌
情绪八：讨 好
真人实例：很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累
调理重点：肩颈僵硬、背疼
情绪九：愧 疚
真人实例：婚后出轨，良心难安
调理重点：子宫肌瘤
情绪十：逃 避
真人实例：恐婚，相爱的人不能只是在一起吗
调理重点：气喘、胸闷
真人实例：害怕跟别人起冲突，很多事都懒得在乎
调理重点：手脚冰冷、没有食欲、感冒
真人实例：父母不和，不想回家
调理重点：脸上长斑、脱皮、头发油、头屑多
后记 不知道人生出口在哪里的时候，调整身体吧
择食同学心得分享
心灵择食截图
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