001

    如果你听过“望梅止渴”的故事，想必不会对“暗示”

    这个词感到陌生。那么，你是曾否有过这种体验：我们初学

    自行车时，每当看到某个障碍物，下意识地想要绕过它，最

    后就一定会撞上去；当我们忽然忘了某个我们原本熟悉的人

    的名字，越是努力地想，就越是记不起来；当我们总是听到

    或看到某个商品的广告，在购物时，就会下意识地去选择这

    个商品。这到底是什么原因造成的？是因为车技不熟练，记

    忆力开了小差，还是因为习惯？都不是!在这些我们熟悉的

    现象背后都是自我暗示在发挥作用。

    自我暗示是人类与生俱来的一种巨大能力，它通过想象

    将我们的意愿和目标灌注到我们的潜意识中，借此对我们产

    生或好或坏的影响。这种能量巨大且不可思议，甚至可以影

    响我们的生理状况。临床上曾有过这样的病例：

    一位妇女称自己瘫痪多年无法行走，但治疗师告诉她，前言 Preface002

    暗示心理学

    其实她瘫痪的右半身早就可以活动了，经过治疗，她果然恢

    复了行走能力。

    这不是什么医学上的奇迹，道理其实很简单：最开始的

    时候，这名妇女确实因中风，血管中出现了血栓而瘫痪过。

    但是后来她的血栓溶解消失了，按道理来说她瘫痪的部位应

    该可以活动了，但这个妇女还是坚持告诉自己：“我瘫痪

    了。”在这种反复地自我暗示之下，她就真的不能走了。而

    治疗师的话打破了她原来的暗示，让她想象自己是可以运动

    的。在新的自我暗示之下，她果然恢复了健康。

    不只医学，如果你读懂了自我暗示，就会发现世上很多

    奇异现象都能找到解释，比如祈祷应验、心想事成等。既然

    自我暗示如此神奇，那我们该如何掌握它，让它为我们创造

    属于自己的“奇迹”呢？本书的作者，有“心理暗示之父”

    之称的埃米尔·库埃(Emile Coue)为你找到了答案。

    埃米尔·库埃原本是一名药剂师，因为自身兴趣，他一

    直致力对心理学特别是催眠术的研究。在对催眠术进行了系

    统学习之后，他在应用过程中逐渐发现了催眠术的弊端：首

    先这不是一种必要的方法；其次，很多病人害怕自己处于无

    意识状态，并不愿意被催眠。在这一思路的基础上，库埃经

    过不断摸索、探寻，终于提出了自我暗示的方法用以替代催

    眠术，倡导人们用积极的暗示来治愈心理甚至是生理上的疾

    病。时值一战期间，大批人因战争而出现了各种心理状况，003

    前言

    人们在求助库埃之后，发现了自我暗示的神奇，于是越来越

    多的人慕名而来。

    对于当时的情景，精神分析学派创始人西格蒙德·弗洛

    伊德曾这样说过：

    “我很尊敬库埃先生，从他那里我得到了很多意外的灵

    感。虽然我经常在学术讲座中露面，但是走在大街上，认识

    库埃先生的人却绝对数倍于我。库埃先生不但创建了罗伦应

    用心理学学院，还创建了以自己的名字命名的心理暗示实践

    学会。他是暗示方法的倡导者，同时也是安慰剂效应的发现

    者。他的暗示法让数以万计人的人受益……”

    《暗示心理学》是一本集库埃暗示理论之精华的力作。

    在本书中，库埃不仅手把手教会你如何成为一名治疗师，对

    他人施加暗示，更教会你如何进行自我暗示，改正自身的缺

    陷。只要你掌握了自我暗示的魔力，就一定能活出更精彩的

    自己!001

    目录 Contents

    第 1 章 暗示与自我暗示：最神奇的心理现象 001

    意识与潜意识 002

    想象与意志 005

    暗示与自我暗示 008

    自我暗示控制想象 011

    自我暗示成就一生 015

    第 2 章 自我暗示的精髓 019

    自我暗示对机体的影响 020

    自我暗示对道德的影响 025

    自我暗示对犯罪行为的影响 026

    自我暗示帮你改掉陋习 028

    第 3 章 自我暗示与自我认同 029

    自我认同 030

    冥想 034

    驱逐小我 036002

    暗示心理学

    全心投入 037

    净化心灵 038

    尊重自然规律 040

    维护和谐心态 042

    保持大脑平静 044

    坚定信心 046

    呼吸训练 047

    第 4 章 如何进行自我暗示 051

    与自己对话 052

    放松心情 054

    做感觉的主人 055

    专心致志 057

    排除干扰 058

    保持乐观 060

    坚持就是胜利 062

    强化主观控制力 063

    调动你的本能意识 065

    重复、重复、再重复 066

    第 5 章 心理暗示常用疗法 069

    各种疗法浅析 070

    海地罗暗示法 079

    安慰剂暗示法 083

    针对儿童的暗示法 085003

    目录

    第 6 章 自我暗示实践方法 089

    控制潜意识 090

    让潜意识做主 092

    自我暗示相关实验 095

    第 7 章 自我暗示帮你治愈疾病 103

    肺部疾病 108

    眼疾 108

    腿部缺陷 110

    脑损伤后遗症和瘫痪 110

    身体颤抖 111

    癌症 111

    记忆力差 112

    消极抑郁 112

    第 8 章 做合格的心理暗示治疗师 115

    提供适宜的环境 116

    其他准备事项 118

    如何进行治疗 120

    谨守工作准则 124

    锻炼眼神 125

    培养亲和力 126

    意志坚定 127

    调动病人的主动性 128

    正确看待病人 130004

    暗示心理学

    与病人共同成长 131

    旧病复发的对策 133

    第 9 章 指导病人进行自我暗示 135

    自我暗示疗法的程序 140

    自我暗示疗法的益处 145

    治疗道德缺陷的暗示疗法 149

    适度忠告病人 153

    第 10 章 治愈后的巩固措施 155

    遵守自然法则 157

    让身体自动调整 160

    遵守健康法则 160

    坚定信念 163

    改变思维方式 165

    学会深呼吸 167

    实践是唯一检验标准 171

    第 11 章 儿童教育中的自我暗示法 173

    怎样说孩子才会听 175

    怎样帮孩子改掉缺点 178

    培养了不起的孩子 180

    附录一 我不是一个万试万灵的医生 187

    附录二 库埃美国演讲纪实 191

    附录三 库埃巴黎演讲摘录 207第1章

    暗示与自我暗示：最神奇的心理现象002

    暗示心理学

    暗示，自人类诞生以来就一直存在。事实上，自我暗示

    是人类与生俱来的一种巨大能量，它可以通过与环境作用而

    产生或好或坏的结果。每个人都有必要了解这种能力，对于

    医生、法官、律师和从事教育工作的人来说更是如此。

    要想更好地利用自我暗示这种能力，让它为我们创造价

    值，首先，必须避免消极的自我暗示，因为这些暗示可能会

    给我们带来灾难性的后果；其次，要自觉地形成积极的自我

    暗示，这样有利于缠绵病榻的人恢复身体健康，有利于有心

    理疾病的人恢复心理健康，有利于有错误倾向的人找到正确

    的道路。

    在对暗示做进一步了解之前，我们先要弄清楚以下几个

    概念。

    意识与潜意识

    要正确理解或准确描述暗示和自我暗示这一现象，必

    须认识到人类自身存在的两种截然相反的特性：有意识的暗示与自我暗示：最神奇的心理现象 第1章

    003

    (自觉)和潜意识(非自觉)的，这两种特性都是才智的体

    现。但是潜意识的存在通常会被忽略掉。然而，只要花心思

    去检验并思考某种现象，就很容易证明潜意识的存在。实例

    如下：

    大家都听说过梦游症。一个梦游的人在夜间未醒的状态

    下起床，穿上衣服或者干脆不穿衣服走出房间，下楼，穿过

    走廊，实施某种行动或完成某项工作后，返回他的房间，上

    床继续睡觉。然后在第二天这个人会惊讶地发现，头一天未

    完成的工作都已经被做完了。而其实这一切就是在他毫无知

    觉地情况下完成的。除了潜意识有这种支配他的身体的力量

    外，还有什么别的东西具有这种力量吗？

    一个醉汉由于震颤性谵妄(一种急性脑综合征)发作而

    几近疯狂。他拾起离他最近的任何一种可能做武器的东西，比如小刀、木棍或是斧头，疯砍近处的人。而一旦清醒后，他本人也会对周围的血腥的场景感到惊恐，丝毫没有意识到这

    是自己干的。除了潜意识还有什么能促使他做出这种举动？

    将有意识行为与潜意识行为进行对比，就会发现，有

    意识的记忆常常是不可靠的，而潜意识的记忆却是与现实完

    美吻合的，它在我们毫无意识的情况下记录了我们平时所发

    生的细微的、不重要的事情，潜意识的一切，都会被无条

    件地相信和接受。由于大脑所支配的一切器官的功能都受到

    这种非自觉的影响，所以会产生一种看似很荒谬的结论：如有意识的记忆常常并不可靠，而潜意识的记忆却与现实完美吻合暗示与自我暗示：最神奇的心理现象 第1章

    005

    果潜意识认为某个器官运转正常，那这个器官就运转正常；

    如果它认为某个器官运转不正常，那这个器官就运转不正

    常；如果它认为我们会有某种感觉，那我们就会真的有这种

    感觉。潜意识不但控制着全部器官的运转，还控制着全部行

    为的发生。这种潜意识所认为的事情就是想象。想象不受任

    何判断，如果想象与意志产生冲突，它常常指导行为去反抗

    意志。

    想象与意志

    在词典中“意志”这个词的定义是：“自由地决定某种

    行为的能力。”我们认为这是绝对正确的。然而，这种解释

    其实大错特错。无论我们再怎样为我们的意志而骄傲，意志

    也常常屈服于想像，是一个绝对规则。

    你会立刻反驳我，说我胡说!但很可惜，这是绝对的

    真理。

    为了使你相信这一点，请你试着去理解周围所能看到的

    一切。你就会得出这样的结论：我所说的并不是毫无价值的

    推测，而是对事实的纯粹表达。

    如果我们在地面上放一块30英尺长、1英尺宽的厚木

    板，相信每个人都可以轻松地从木板的一端走到另一端，并

    www.x6d.com006

    暗示心理学

    保证绝不会踩到木板的边缘。但是如果改变实验的环境，想

    象这块木板升高到教堂塔楼的高度，下面悬空，请问有多少

    人能够独自在这狭窄的木板上前进呢？我想大概没有人能做

    到，尽管你的意志在努力，但你仍会全身颤抖，迈不出两步

    就会摔到地面上来。

    为什么同样一块木板，放在地面上就可以通过，而升高

    到教堂塔楼的高度就会衰落呢？这是因为，在地面上你想象

    你可以很容易的通过，而在高空中你则想象你不可能通过。

    一定要注意，意志是不能使你前进的，如果你想象你做

    不到，那么你就绝对做不到。如果普通人想象他们可以通过

    木板，那么他们也可以像杂技演员一样完成这项壮举。

    很多人头晕是因为我们在头脑中想象了一个即将倒下的

    画面，这是一个可以转变为现实的画面，尽管我们的意志在

    努力让我们不要倒下，但是这种努力越强烈，我们晕倒的结

    果出现得就会越快。

    有这样一个病例：一个患了失眠症的病人，他越是努

    力通过意志强迫自己入睡，就越无法平静，而如果他不努力

    迫使自己入睡，他则可以平静地躺在床上。不知你有没有注

    意到以下情况：你越是努力想要记起一个人名，就越无法想

    起，因为此时你脑子的念头是“我已经忘记了”，而如果你

    的念头改为“我马上就能想起来”，那你就可以不费吹灰之

    力地想起这个名字。

    www.x6d.com暗示与自我暗示：最神奇的心理现象 第1章

    007

    回顾初始学自行车的那些日子，你在向前骑的同时总是

    害怕摔倒，这时当你瞥见路边有一个障碍物时，无论这个障

    碍物多小，你越是努力试着绕开他，就越容易撞上去。

    谁都有无法控制地大笑过，你越是想要控制，你就越笑

    得厉害。

    我们来分析一下在这些不同场景中，每个人的意识状态

    是如何的：“我不想摔倒，但是没办法”“我想睡觉，但是

    睡不着”“我想记起某某夫人的名字，但是想不起来”“我

    想绕开那个障碍物，但是做不到”“我想控制大笑，但是控

    制不了”。

    如上所示的每一组冲突中，想象都没有例外地战胜了

    意志。

    同样的逻辑也可用于下面的例子：如果一个军队的最高

    领导总是冲在队伍的最前方，那么这支军队往往可以取得胜

    利，而如果最高领导要求每个人要保全自身，因为他们是自

    己的代表，那这支军队多半会失败。这是因为在第一个场景

    中，士兵们想象：我们必须前进；而在第二个场景中，士兵

    们则想象：我们如果被打败，就必须为自己活命而奔逃。

    我能举出1000个这样的事例，如果一一列举你一定会觉

    得乏味，但是，我不能忽略这些事例，因为它们显示了想象

    在与意志斗争过程中的巨大力量。

    那些想戒酒却怎么也戒不掉的酒鬼十分明确喝酒给他们008

    暗示心理学

    带来的危害，而且他们都想要保持清醒的头脑，厌恶整天喝

    得醉醺醺的感觉，但他们就是无法克制地想要去喝酒，因为

    他们的意志无法阻挡这种力量。

    同样，尽管有一些罪犯在有意识的情况下犯罪，但当被

    问到犯罪原因时，他们会说：“我是被一种力量驱使的，我

    没办法控制自己，这种力量比我自己要强大许多。”

    醉汉和罪犯的情况相似：他们无法控制地去做那些事

    情，仅仅是因为他们认为自己无法控制自己。

    所以说，我们这些为我们的意志而骄傲，并相信自己可

    以自由地去做任何想做的事的人不过是一个傀儡，想象就是

    那根牵制我们的拉绳。如果我们想要结束做傀儡的生涯，就

    必须学会如何去支配我们的想象。

    暗示与自我暗示

    想象就像是一条水势很急的河流，不幸落入水中的人

    们尽全力想要回到河岸，可还是会被汹涌的水流卷走。这是

    一条无法征服的河流，但是如果我们可以改变它的方向，将

    它向发电厂的方向引去，那它就可以被转化为动能、热能和

    电能。

    如果这个比喻还不够充分，我们还可以把想象比喻成暗示与自我暗示：最神奇的心理现象 第1章

    009

    为一匹未被驯服的野马，它没有被套上马龙头，没有配挂缰

    绳，我们除了让这匹马任意驰骋外，没有别的办法，而如果

    这匹野马逃离了我们掌控，那这匹马也只能在黑暗和无所事

    事中度过一生。但是如果我们可以给马套上笼头，配挂起缰

    绳，那么这匹马就会受你的控制，在你的驱使下去你想去的

    地方。

    我们现在已然明白潜意识即想象所能产生的巨大力量，那么我要向大家宣布：这种一直以来被大家认为不可征服的

    “自我”，其实可以像激流和这野马一样很容易地加以控

    制。但是在深入探讨这个问题之前，我们必须清楚有两个词

    我们经常使用，但是并没有正确地理解它们的意思，现在我

    们有必要谨慎地为这两个词下定义，这两个词就是暗示与自

    我暗示。

    暗示是什么，我们可以把它定义为：“把某种思想强加

    给另一个人的行为。”但是这种行为并不是真正存在的。暗

    示本身不仅不存在，而且它也没有存在的可能性，除非可以

    将暗示转变为自我暗示。自我暗示的定义为：“对自己进行

    思想灌输的行为。”

    你可以对别人实施暗示，但是如果他的潜意识不接受这

    种暗示，或者他的潜意识只顾将你的暗示转化为自我暗示而

    没有将它领悟，那么这个暗示就不会产生任何效果。我平时

    偶尔也向身边那些看似很顺从的人做一些暗示，但是都不成如同引导河流、驯服野马一样，我们的想象是可以被控制的暗示与自我暗示：最神奇的心理现象 第1章

    011

    功，原因就在于，这些人的潜意识拒绝接受它们，也拒绝将

    它们转变为自我暗示。

    自我暗示控制想象

    我们可以像引导一条激流和驯服一匹野马一样，控制我

    们的想象。如何控制我们的想象呢？首先，必须清楚控制想

    象是可以做到的(几乎人人都不认为这能成功)。其次，要

    知道控制想象的方法。其实这个方法很简单，自从我们出生

    后，我们每天都会无意识地利用这一方法，并且从未想要去

    了解它。非但如此，我们还会经常错误地运用这个方法，以

    致伤害到我们自己。这种方法就是自我暗示。

    以前我们常常进行无意识地自我暗示，现在我们必须做

    到对自己进行有意识地自我暗示。如何做呢？首先，搞清楚

    自我暗示的对象是什么，根据实际情况肯定或否定它，之后

    再集中精力复述几次：“它要来了”“它要离开了”“这事

    不会发生”，等等。但前提必须是这件事是我们能力范围之

    内的。如果我们的潜意识认可了这个暗示，并将它转换为自

    我暗示，那这件事就会成为现实。

    所以我所理解的自我暗示其实就是一种催眠术。我给

    自我暗示下的一个简单的定义为：想象给人类的精神和生理012

    暗示心理学

    所带来的影响。这种影响是必然存在的，以下几个例子可以

    说明。

    一件在你能力范围之内的事情，如果你相信自己一定能

    够办到，那么无论这件事有多困难，你都能够做到。相反，即使是世界上最简单的事情，如果你想象自己无法做到，那

    么你就真的做不到，这个时候小土丘也会变成难以攀登的峭

    壁悬崖。

    那些认为自己一无是处，即使最小的成绩也无法取得的

    人，常常发现自己就算只走几步路也会感觉疲劳不堪。他们

    越是想脱离这种困境就越发消极厌世，就像那些陷入沼泽中

    的遇难者一样，越是挣扎，就陷得越深。

    如果你告诉自己疼痛就要消失了，你就的确会感觉到疼

    痛在逐渐消失。相反，如果你想要感受疼痛的感觉，那就想

    象你正在受苦的画面就可以了。

    我知道有些人可以预测他们在某一天、某一种环境下会

    出现严重的头痛，然后在那一天、那种环境下他们会真的发

    病了。他们通过自我暗示自己患病，如同那些人通过自我暗

    示将自己治愈的人一样。

    我知道如果一个人胆敢提出违背常理的思想，那他会被

    冠以疯子的恶名。然而今天我就要冒天下之大不韪，告诉大

    家：某些人在精神上和身体上患了疾病，那是因为他们想象

    自己在精神上或身体上患了病；某些人瘫痪了，而身体上又暗示与自我暗示：最神奇的心理现象 第1章

    013

    没有什么导致他瘫痪的损伤，那就是因为他们想象自己瘫痪

    了。自我暗示就是在这些人身上，产生了奇迹般的疗效。一

    个人是幸福还是不幸福，取决于他的想象。对于处在完全相

    同的环境中的两个人来说，很可能一个人非常快乐，而另一

    个则十分沮丧。

    神经症、口吃、厌恶、盗窃狂和某些瘫痪的病例，不过

    是潜意识自我暗示的结果。

    如果许多疾病来源于潜意识，那么反过来我们也可以利

    用潜意识治愈这些疾病。而且潜意识不仅能治愈它给我们带

    来的疾病，也能治愈真正的疾病。

    如果你可以把自己独自关在一间屋里，坐在一个扶手椅

    中，为避免其他事物的干扰，闭上眼睛集中精力想象：“这

    件事就要消失了”或者“这件事就要发生了”。而且你的潜

    意识也认可了你的想象，那你就会惊讶地发现，你所想的事

    情真的发生了(这是自我暗示的结果，它确实存在却无法被

    我们知觉，我们仅仅通过自我暗示所产生的影响来得知它们

    的存在)。但很重要的一点是在进行自我暗示时，一定不要

    运用意志。因为，如果意志不能与想象达成一致，那就可能

    导致相反的结果。比如一个人的意志说：“我将使某某事发

    生。”而想象却说：“你希望如此，但它不会成为现实。”

    这个结论是极其重要的，它让我们搞清楚了为什么以往

    精神治疗的效果总是不令人满意，因为他们注重培养意志，014

    暗示心理学

    而实际上想象的训练才是最重要的。正是因为这种微小的不

    同，我的实验才会常常取得成功，而那些着重培养意志的人

    却总是失败。我每天都在谨慎的做实验，并且坚持了20年。

    通过无数的实验，我得出以下结论：

    1.当意志与想象相对抗时，想象总是战胜意志。

    2.当意志与想象相冲突时，一点点想象力就可以战胜强

    烈的意志力。

    3.当意志与想象相一致时，它们的促进作用是以几何级

    数表现出来的。

    4.我们完全有可能控制想象。

    每一种疾病都能够屈服(不是始终屈服)于想象，所以

    每个人都不应该生病，这种说法似乎既大胆又不靠谱，但这

    是真理。

    要进行自觉的自我暗示，就要学会如何去做，就像学会

    如何读书、写字、演奏钢琴那样。

    前面说过，我们出生时就拥有自我暗示这种工具，并且

    一生都在非自觉地使用它，这种使用就好像婴儿天生就会摆

    弄拨浪鼓一样。但是，它就像一把双刃剑，如果你轻率地、无意识地操纵它，它就会伤害你甚至毁灭你。但是如果你懂

    得如何自觉地利用它，它就可以挽救你的生命。伊索曾这样

    评价过舌头：“它同时是世界上最好也是最坏的东西。”其

    实自我暗示也一样。暗示与自我暗示：最神奇的心理现象 第1章

    015

    下面我要展示每个人是如何通过自觉的自我暗示获益。

    但是有两种人难以唤起自觉的自我暗示：

    1.那些无法理解别人话语意思的头脑不健全的人。

    2.那些不愿意理解的人。

    自我暗示成就一生

    莫里哀小说《贵人迷》中的主人公汝尔丹曾说过这样

    一句话：“在不知不觉中出口成章。”同样地，我们也是在

    不知不觉中使自我暗示产生了作用。自我暗示是自发的，因

    为他不是经过思考或者受到启发后才起作用。自我暗示的一

    个极好的例子就是我们可以通过学习呼吸方式，进行呼吸训

    练来增进我们的健康，呼吸行为是自动的，但是我们能够随

    意调节我们呼吸的方式。一旦我们了解了自我暗示的发生机

    制，并且学会怎样控制它，我们就可以成为命运的主人。

    我下面将介绍一个婴儿会自动地进行自我暗示的例子：

    一个刚出生的婴儿，如果在摇篮中哭闹，那他的母亲一定会

    把他抱起，直到他停止哭闹再将他放回摇篮，但这时婴儿又

    会开始哭闹，母亲必须再把他抱起才能使他安静。这样的过

    程重复多次，就会让孩子产生一种无意识的想法，那就是如

    果他啼哭，就可以被母亲抱起，使他的无意识的愿望得到016

    暗示心理学

    满足。而如果婴儿在啼哭时，独自被留在摇篮里，母亲没有

    去将他抱起，那他的潜意识就会接受现实，不再白费力气哭

    闹，因为他知道这样做是没有用的。

    我们一生都生活在自我暗示的影响之下，我们的潜意识

    控制着我们的行为，同样也控制了我们的健康。我们可以通

    过运用自我暗示、自我教育的方法来理智地引导潜意识，这

    样我们就拥有了健康。

    预防应先于治疗。拥有健康的心态才会拥有健康的身

    体。如果我们拥有健康的心态，那么即使我们偶尔患病，也

    可以快速康复起来。不知道你有没有注意过这一点，在流行

    病肆虐之时，如果人们能够沉着地处理其他事务，根本不去

    担心自己是否会患病，那基本上这些人就不会受到传染病的

    感染。与此相反，那些整日提心吊胆担心被流行疾病所传染

    的人，无论他们做怎样的预防工作，最后肯定还会得病。

    巴黎医学院记录了一个关于暗示的案例：一位老人在进

    行一次艰险的手术后，濒临死亡，但是她的儿子两天以后才

    能从印度赶回来。当时的医疗水平根本不足以让她维持那么

    久的时间。而医生采用了暗示的方法，告诉老人她的身体正

    在恢复，而且她的儿子第二天早晨就能来看望她，结果这位

    老人的生命延续了两周之久。从医学的角度来看，这就是一

    个奇迹。

    除此之外，还有一个不可思议的案例：多年前，南锡市暗示与自我暗示：最神奇的心理现象 第1章

    017

    有一位地位显赫的人找我看病。他饱受鼻窦炎的折磨，并为

    此做过11次手术，但是鼻窦炎的症状却没有减轻。无论白天

    还是黑夜，头痛始终伴随着他使他难以入睡，这也导致了他

    食欲衰退，身体极度虚弱，多数时间只能卧床休息。我当时

    也没有对他的治疗抱有太大的希望，只是尽力让他相信暗示

    的力量。治疗的前几个疗程他的病情并没有出现好转，但是

    我能够看出病重的他对暗示理论深信不疑，他每天都会引导

    潜意识来治疗鼻窦炎。突然有一天，他说他觉得他的症状有

    了轻微的改善，但还不是很确定，但那是事实。之后他的病

    情一直在不断的好转，最后痊愈了。现在他的鼻子再也不像

    以前那样天天流脓了，他又可以全身心投入工作中去，身体

    也非常健康。

    还有一个集体自我暗示的例子：巴黎赫诺德医生的诊所

    中发现了一种据说能够治愈肺结核的新型血清，他们将这种

    血清用于肺结核患者身上进行实验。从注射的结果来看这种

    疫苗取得了很大成功：注射了血清的患者，咳嗽变少了，其

    他的症状也减轻了，所有患者的恢复情况都令人满意。但是

    不久之后大家才知道所谓新型血清只不过是一种以前在实验

    中没有奏效的药物，症状的改善只是因为患者们在潜意识里

    对其抱以极大希望。得知真相后，患者们本身有所改善的症

    状又加重了。

    我前面所提到的案例被人们称作奇迹，其实世界上并018

    暗示心理学

    不存在奇迹这种东西。奇迹都是通过自我暗示而实现的。自

    我暗示是大自然赋予我们的神奇力量，如果我们能够学会控

    制它的方法，我们就可以在能力可及的范围内成功做我们想

    做的事情。自我暗示理论使得天命论和宿命论黯然失色，后

    两种理论只能存在于我们错误的想象之中，根本没有立足之

    地。只有自己才能决定自己的命运，外部环境的阻碍和困扰

    都不足为惧。第2章

    自我暗示的精髓020

    暗示心理学

    能在大洋彼岸与美国公众见面我感到既开心又担忧。

    我知道，这块土地上的人们希望能从我的演讲中得到一些

    不同的启示，带领他们创造奇迹。但其实我要讲的非常简

    单，我将教给那些坚持听下去的人一种方法。这种方法看

    似简单，却可以让大家保持身体和心理永久健康，非常值

    得永久使用。

    自我暗示对机体的影响

    对于那些不了解自我暗示的人来说，其道理是非常复杂

    的。但如果可以对普通人普及自我暗示的知识，让他们了解

    关于自我暗示的原理和机制，那对所有人来说自我暗示就会

    变得很简单。

    自我暗示如同那些早已存在的山脉一样古老，它并不是

    我的发现，大家只是不知道怎样运用它，因此我们需要对自

    我暗示重新进行研究。

    在很久以前，我们就发现了可被人们利用的自然界的自我暗示的精髓 第2章

    021

    力量，并且发明了利用它们的方法。而在思想和心理的领

    域，也是如此：我们每个人自身都拥有着神奇的力量，但是

    我们却经常忽视掉这些力量，或者仅仅对这些力量有模糊的

    认识。

    到了中世纪，那些有辉煌成就的思想家知道了自我意

    识，他们认为思想、意念的力量是巨大的，这个世界由思想

    主宰，人本身也被意志左右，这种控制有好坏之分。暗示的

    作用可以用精神对身体强大的控制力来解释。

    圣托马斯曾说，头脑中的每个思想都是对身体的命令，这种思想可以导致或者治愈疾病。这似乎是自我暗示最简单

    的解释方法。

    毕达哥拉斯和亚里士多德也曾给学生们教授过自我暗

    示，毕达哥拉斯曾写道：“主拯救人们于苦难之中，并引

    导给他们了解可以自我控制的超自然力。”众所周知，神

    经系统控制着整个人体，而神经系统的核心是大脑，它是

    思想的源头。也就是说，大脑或者思想控制着人体的神经

    系统进而控制着人体的每个细胞、每个组织和每一种功

    能。所以我们可以通过控制思想来控制自己的身体机能。

    中世纪思想家就曾说过，思想也可以说是暗示，既可以引

    起疾病也可以治愈疾病。

    亚里士多德的理论更清晰地说明了这一点：“人行为

    的规律就是，头脑中清晰的想象可以迫使身体服从它。想象022

    暗示心理学

    控制着个体的感觉和知觉能力，这种感觉知觉能力又控制着

    心脏的活动，而且通过对心脏的控制激活所有生命机能。

    因此，人体的机能是可以被想象改善的，但是我们一定要明

    白，想象的能力也是有限的，无论想象多么清晰，它也不能

    改变一只手、一只脚或者其他器官的形态。”

    我非常赞同亚里士多德的这段话，因为它涵盖了我的自

    我暗示方法的两个关键原理：

    1.想象是最重要的。

    2.自我暗示的内容必须在机体的可能范围之内。

    有关这两条原理，我将另外解释。

    但是，现在很多人却认为这些过去传下来的真理既神秘

    又抽象，很难为大众所接受。我希望我可以用简明的语言，将这古老哲学的内涵和生命原理的实质告诉大家，如果成

    功，那么我就可以从不计其数的康复者那里找到快乐。

    需要大家明确的是，我的作用只是教授你们如何帮助自

    己和保持健康，而不是一个你们可以始终依靠的医生。

    而且我要告诉各位，自我暗示是没有使用范围限制的。

    我们既可以利用暗示控制和改善我们的身体状况，还能运用

    暗示让精神和心理能力朝着我们期望的方向发展，这一点在

    教育领域，就有很大的使用空间。

    人的一生，都受制于暗示，我们设定的目标也都是由暗

    示决定的。我们自身只是受控制的工具，真正的统治者是暗自我暗示的精髓 第2章

    023

    当你的意识和潜意识携起手来，你就获得了无穷的能量

    示!现在我们要改变这种被动的情况，我们要掌握主动权去

    控制暗示，这就是自我暗示，我们要把缰绳握在自己手中，成为它的主人。这样对我们来说，除了违反自然法则的事情

    外，就没有什么是不可能的。

    要如何驾驭暗示？首先，我们要了解意识的不同组成

    部分。人的意识其实是由不同的意识水平构成的，它包括意

    识和潜意识。过去，大家都觉得是意识控制着人的行为和力

    量，但是现在大家开始了解到，外显的意识仅仅是冰山的一

    角，同强大的潜意识的相比，意识的作用就如同是汪洋中的

    一艘小船，无法经受疾风骤雨的考验。

    潜意识决定意识。潜意识是不变的、敏感的，它可以掌

    控一切，它能记住所有的事情和想法，无论是重要的还是无

    足轻重的。不仅如此，它同样是灵感、创意的源头；它具有024

    暗示心理学

    神奇的力量，能够产生意念，并将其转化为具体的行为。如

    果我们假设，我们的各种情绪和身体状况的出发点都源于潜

    意识，那么我们可以推论出：我们大脑中产生的每个意念都

    有实现的可能性。

    日常生活中无数小事例证实了这一点。当我们回忆可怕

    的事故或者恐怖的景象时，我们就会感受到痛苦或恐惧，这

    就说明了意念对情绪的作用。还有一个经典的例子可以让你

    理解得更简单、更深刻：想象你咬了一口酸而多汁的柠檬，你的口中即刻就会充满唾液。道理其实很简单：这种意念刺

    激到你的唾液腺，使它分泌口水。或者，想象铅笔与石板刮

    擦的声音，你的身体就会颤抖，脸部也会痉挛，你的神经把

    这种感觉从脑后沿着脊髓一直传递下去。

    我们必须明确，生理和心理不可分离，身体与思维也不

    可分离。它们是相依存在的，是统一的整体。但其中起主导

    作用的是心理，它控制机体运转。所以，潜意识可以使我们

    根据自己的意念改变身体状况，实现或者远离想要达到的目

    标。我的意思是，根据这一原理，我们便可自由地将我们的

    意念加于自己的潜意识之中，这些意念决定了我们生理和心

    理的走向，而潜意识就如同一台永动机。将积极的意念加于

    潜意识是一件简单的事情，就好像抱怨我们遇到的困难一样

    毫不费力，而且因为这是符合自然法则的事情，所以那些进

    行自我暗示的人对其结果是毫不怀疑的。自我暗示的精髓 第2章

    025

    自我暗示对道德的影响

    上文讲的是自我暗示与身体健康的关系。现在讨论一

    下自我暗示与道德的关系。几千年前就有智者说过：“从小

    教育孩子做一个正直的人，他长大以后才不会走歪路。”这

    句话是绝对的真理，而这句话所提到的“教育”正是将暗示

    注入孩子的思想。暗示有好有坏，这种注入会影响孩子的一

    生。在后文我会详细介绍如何科学地教育孩子，现在我要讲

    的是暗示和自我暗示对社会的重要作用。

    心理健康与生理健康的关系是极为密切的，同时它也

    可以促进全社会道德水平的提升。自我暗示蕴藏着巨大的力

    量，它是社会进步重要的影响因素。

    自我暗示想要得到普及就需要符合个人发展和社会改

    革的要求。所以它在治愈身体疾病的同时，也在帮助我

    们改正本性中的缺点(无论先天还是后天)，提高我们的智

    慧，增强我们的判断力，支配我们的思维，以及补偿我们

    的精神缺陷。如果可以改变那些危害人们健康的消极暗

    示，那么整个世界就可以摆脱不良现象，走上和谐发展的

    道路。

    我们都知道身体素质的重要性，身强体壮是我们培养026

    暗示心理学

    年轻一代的要求，这对于国家的复兴是非常重要的。但是心

    理素质也是不可或缺的，要正确、理智地思考都与它息息相

    关；它告诉我们能力有多大、该做什么事情；它主动地工

    作，不做工作的奴隶。通过暗示和自我暗示，心理素质可以

    纠正我们畸形的道德，身体上的病痛可以被生理机能治好一

    样。如同我们能通过体育锻炼增强肌肉力量一样，我们也可

    以在心理和道德方面塑造我们的人格。

    我认为，自我暗示在减少犯罪过程中的作用越来越大。我

    曾在几个从小就有犯罪倾向的南锡孩子身上试用了我的方法，可惜由于他们被送到其他地区的劳教所，我没能继续我的实

    验。尽管如此，我相信我的方法是成功的。法国的有关部门对

    我的方法也很感兴趣，而我也愿意继续付出努力。我很希望可

    以用自我暗示的方法解决美国的犯罪率不断升高的问题。

    自我暗示对犯罪行为的影响

    大家都知道，犯罪行为是具有传染性的，任何国家都发

    生过流行性犯罪，有过犯罪高峰期——这源于思想会受到暗

    示的影响。在法国，发生过一个列车抢劫案件，有报纸对这

    个案件做了详细且篇幅很长的报道，之后的两个星期内类似

    的案件就又发生了五六起，犯罪手法是相仿的。这种流行性自我暗示的精髓 第2章

    027

    犯罪行为就是由暗示引起的。

    最近在巴黎发生的怪事也可以说明暗示与自我暗示的

    力量，并且可以说明暗示能够引起自我暗示。有一个疯子用

    注射器给一位女士注射了一些引发局部炎症的液体。报纸进

    行报道之后的第二天就发生了两三起类似事件。类似的案

    件不断增多，有几十人受害，奇怪的现象发生了：我们发

    现，暗示制造了“扎针者”时，而自我暗示也制造了“受害

    者”，一些并没有被刺到的女生，因为想象这种不幸的事件

    发生在自己身上，所以相信自己确实被刺了，并且还伴随有

    刺痛感。这种流行性事件屡见不鲜，在路易十五时代就曾发

    生过。

    还有一个流行性犯罪的案例，17世纪有流氓强行将几名

    妇女的头发剃光，同样的案件在20年后重演。

    电影院也是一所犯罪学校，因为电影中的不良暗示会影

    响观众的思想。在我国，尼克卡特风格的电影就毁掉了很多

    年轻人。

    我们应该将自我暗示引入少管所，因为我们已经知道犯

    罪是由暗示引起的，由此可见犯罪也可以由暗示来减少。自

    我暗示在少管所中有实施的机会：首先集体训练如何进行暗

    示和自我暗示，使接受者的思想得到暗示，这样接受者就会

    改邪归正。其次将改正的人与未改正的人分离，暗示的影响

    力就会增强。028

    暗示心理学

    自我暗示帮你改掉陋习

    有人咨询我沉积多年的陋习是否可以改正，答案是：可

    以。在长期暗示下，人的品质是可以被改变的。比如说无论

    什么年代、什么社会，都有很多具有奉献精神和牺牲精神的

    人，这充分证明人的自我保护的本能是可以改变的(自我保

    护是人最强大的本能)，因此也可以得出结论：暗示(或者教

    育)可以改变人的品质。

    暗示对人的积极意识起着重要的影响，实践证明它可以

    用来消除犯罪现象，也可以把众多的流氓无赖转变成正直善

    良、道德高尚的公民。年轻人由于头脑灵敏、善于学习、想

    象力和联想力丰富，所以非常适用这种方法，相关部门有义

    务让年轻人接受积极暗示而过滤掉那些不良暗示。年轻人由

    于学习能力强，所以容易生成良性行为的意念，只要潜意识

    接受了这些意念，就可以对行为起到指导作用。第3章

    自我暗示与自我认同030

    暗示心理学

    前面的章节均已说明，无论是想法、观点或是工作中的

    暗示，都是在我们的潜意识中产生的。

    如果整个思想都渗透着自我认同的因子，那么我们就可

    以在最短的时间获得健康，否则想要达到相同的结果可能要

    花更多的时间。

    自我认同

    无论什么想法，无论出于什么目的，只要你不断地重

    复、强化，都能使你的思维有所变化。所以说最好的方法就

    是将你所期望的事情，比如疾病即将被治愈的信念，深深地

    植入你的大脑。

    请慢速朗读，并重复下面的话：

    我思索生命，我思索健康，我思索力量，自我暗示与自我认同 第3章

    031

    我思索活力，我在广阔的精神世界中徜徉。

    我呼吸生命，我呼吸健康，我呼吸力量，我呼吸活力，我在广阔的精神世界中徜徉。

    我感受到生命，我感受到健康，我感受到力量，我感受到活力，我在广阔的精神世界中徜徉。

    我就是生命，我就是健康，我就是力量，我就是活力，我在广阔的精神世界中徜徉。

    不断重复这段话，理解这段话，直到牢记为止。同时你

    要对这种治疗充满信心，信心越强，你的病就会好得越快。

    为此，你必须每天重复很多次，直到它成为你潜意识的一部

    分。不断地重复一个正确的自我认同，你就能创造出一种最心向美好，你的潜意识就不会让你失望自我暗示与自我认同 第3章

    033

    佳状态，使你的愿望变成现实。但是，如果从开始你就认为

    这种方法无法治好你的疾病，那这种不断地自我认同对你来

    说也不会起到太大的效果。

    你要一直进行自我认同，无论何时何地，比如散步、开

    车或工作时，都可以不断地重复，而且在这种零散的时间进

    行效果会更加明显。

    如果你对这种治疗还心存疑惑，那就尽可能地提高你重

    复自我认同的次数，这样你所期望的结果也会来得快一些。

    在进行自我认同时我们必须遵守这个规则：进行自我定

    位时，要只针对你想实现的事情，不要涉及自己的本性、外

    部环境、其他事务、愿望、家庭以及朋友。

    要相信你会得到你想要得到的东西：如果你想要得到健

    康，那就肯定健康。思考健康，感受健康，呼吸健康，然后

    再次重复这个环节肯定健康，思考健康，感受健康，呼吸健

    康，最终健康地生活。

    你想变得富有吗？那就肯定富有，想象富有。

    你想拥有友情、爱情、快乐吗？那就不断思考友情、爱情和快乐；不断地感受友情、爱情和快乐；不断地呼吸友

    情、爱情和快乐；不断地享受友情、爱情和快乐。

    所谓“想什么，有什么”，就要努力想象那些我们所渴

    望的东西——成功、健康和快乐，等等。

    我要再次强调，无论你是在主动地还是被动地进行某种034

    暗示心理学

    想象，都可以改变身体的平衡(而且积极的、坚决的意识，可以增强自我认同的强度，加速个体认同自我)。

    如果我们不断告诉自己：“我感觉良好!”那最后你也会

    变成真正的感觉良好了。这样通过自我认同来改变精神状态，就可以使机体健康，它的进程是这样的：我觉得快乐，这种快

    乐是精神的表现，但是身体健康又是精神健康的外在表现。所

    以保持愉悦的精神状态，拒绝消极情绪，比如悲伤、痛苦、恐

    惧，不断对自己说“我很快乐”，以拒绝一切不快的东西。

    在某些情况下你可能很难做到像上面那样乐观，比如病

    得很重、很痛苦的时候，但是你要明白这样做总比抱怨要好

    得多，你完全可以自由选择生或死、健康或疾病、愉快或悲

    伤。自我认同是让你觉得轻松、愉快的方法，通过自我认同

    来形成一种良好的习惯，习惯就可以让一切变得简单。健康

    的思考方式可以让你保持身体的健康，自我认同会让所有的

    矛盾缓解，让所有对抗平衡，它可以让你的生活变得美妙，在日常生活中它是如此重要。

    冥想

    冥想一段时间对于自我认同很有帮助，从某个方面来

    说，冥想就是在认同，冥想就是在对愿望进行强化，冥想就自我暗示与自我认同 第3章

    035

    是为了得到你想得到的东西。成功人士几乎共有的特点都是

    在每天花几个小时静静冥想，以此来放松自己。

    你可以同时多次进行自我认同，但最好按照一种确定的

    模式进行，而不是同时使用几种模式，除非是用于思考同样的

    事情。两种截然相反的想法无法同时出现在潜意识中，所以最

    好每次都只全身心投入考虑一件事。比如说，如果你想拥有健

    康，那你就该专心地对健康进行自我认同，对成功、快乐也都

    一样。重要的是每次都只对一件事情进行自我认同。

    我们也没有必要想象一件事情是一定要完全达成后才可

    以思考别的事情，比如想要成功需要20年的时间，那在这20

    年中，我们还是可以思考一些别的事情的，比如健康、快乐

    等，我的意思是说一次只思考一件事，精神要集中。

    比如说，你可以每晚睡觉(自我认同的最佳机会是在你

    最劳累的时候)，给自己的潜意识一个积极的暗示，这个暗

    示就可以深深刻在你的潜意识当中。再在每天早晨，给自己

    一个积极的暗示，这样你的潜意识就可以占据你的思想，甚

    至还可以拓展到更广阔的领域中去。

    在工作时间，你需要多想一些愉悦欢乐的事情，他们

    可以融入我们的潜意识中，这样潜意识会将这些想法变为现

    实，获得愉悦与欢乐。这时，你身体的每一个细胞都已经接

    受了那些积极的暗示，暗示就可以与你融为一体。

    你可以在不同的时间进行不同主题地自我认同，可以是036

    暗示心理学

    健康、成功或快乐，但一定要记住，在进行自我认同时一定

    要专注，心无杂念。

    驱逐小我

    无论我们使用哪种自我暗示的想法(可以是前面提到

    的，也可以是你自己找到的更灵验的想法)，把你的这个想

    法嵌入潜意识当中，然后“忘记”它，将注意力关注在其他

    地方。

    这里说的“忘记”，是指在你完全接受你的想法，达

    到自我认同之后，就不要再去想这个想法了。这样做的原因

    可以用一个例子来说明：有时候你可能突然无法想起一个人

    名、一个地址或者一段经历，无论你怎样努力它就是无法回

    到你的头脑中来，就像它故意在躲避你似的，但是当你决定

    放弃，即将忘记这件事情的时候，它却突然闪现在你的头脑

    中，让你灵光一现，发出“原来是它”的感叹!

    有些事情你越是努力就越会得到反效果。

    所以当你接受了这些自我认同之后，那就休息一下，不

    要再继续重复。

    如果你可以坚持日日如此，你的自我认同就会像催眠暗

    示那样起作用，因为它已经潜入你的潜意识，强大到足以指自我暗示与自我认同 第3章

    037

    导你的灵魂了。

    恐惧和自私可能是所有疾病诱因中感染力最强的两个。

    自私既可以影响身体所有的器官，也可以介入呼吸、循环系

    统，以及人体的各项生理功能，它还能污染心灵，使人走入

    精神的万丈深渊。自私就像压缩机一样将心灵的空间压缩，结果就是其他的思想也无法进入。

    就是因为自私的危害极大，所以我要求我的病人保持一

    种大健康观、大成功观、大富贵观和大和谐观。自私的人应

    该驱逐心中的小我，想想自己活着能为别人做些什么，能为

    世界贡献些什么。这样，帮助他恢复健康的力量就可以大大

    方方地入驻他的体内。

    全心投入

    进行自我暗示时，必须有足够的自信、勇气和力量。你

    越是重视对潜意识的追求，自我暗示就会越快的显示出它的

    效果。

    我曾说过，我们的潜意识就像一个善于服从的奴仆或

    士兵。

    你每次进行自我认同前最好先这样对自己说：“我的潜

    意识，请你给我健康和力量。”这里的健康和力量可以替换038

    暗示心理学

    成其他你想要的东西。或者对自己说：“我的潜意识啊，请

    让我全身的器官都能正常地工作，请你参与到我的家庭、工

    作和社会的点点滴滴中去。”

    如果你的愿望是获得成功，那就全心全意地要求成功，并且充分相信自己。如果你的愿望是身体健康，那就全身心

    投入的去要求健康，并使自己充满力量和自信。

    你可以这样想：我处于力量的中心，我的力量来自宇宙

    力量之源，那是一个能量中间站。凭借我的天资、我的智慧

    和我的努力，我想要得到成功。我相信我的抱负一定可以实

    现!我的才华一定不会被淹没!

    有些老师告诉大家最好每天重复自己的愿望20次左右，你自己掌握重复次数的多少。一般来说，人们习惯将自我认

    同念出声音来，因为这样自己更容易接受自己的暗示，这样

    他会更相信自己的愿望可以实现。

    简而言之，我们要学会与自己的潜意识对话，就像和亲

    兄弟对话一样，我们越是强调，自我暗示的内容就会越快越

    稳地进入我们的潜意识。

    净化心灵

    净化你的心灵，让它像澄澈的清水那样无瑕；谅解一自我暗示与自我认同 第3章

    039

    切生灵，保佑他们日日平安；努力去爱每一个人，让不好的

    情绪远离你；每天都由衷地感谢你所拥有的一切；你头脑中

    特别的想法要勇于展示，你的时间要合理利用，你的才华和

    力量要有适合的地方施展，你对他人的祝福可以实现；心中

    只有积极向上的思想，成功、健康和快乐；头脑中永远在思

    考、永远保存有建设性的想法；时刻保持愉悦、慈爱、和善

    的情绪。

    常常读书学习，用精神食粮满足你大脑的需求，时刻保

    持健康向上的心态，你就会比从前有很大的进步。

    不可否认，大多数疾病是由不健康的心态导致的，你的

    大脑全部被这些不健康的心态占据了，就没有空余的地方留

    给良好心态了，所以你必须在寻找到良好的心态后，将现有

    的心态从潜意识里置换出来。不知道你有没有察觉，在没有

    焦虑、紧张、担忧、怀疑的条件下进行的自我认同会起到事

    半功倍的效果。

    在临睡前复述多遍你的积极的心态，放平心情，避免

    紧张和担忧。在清晨睁眼前再复述几遍，工作时间也一样。

    这里提供一个小建议，找一个安静、没有人打扰的地方，全

    心投入地将你的自我认同复述20遍，这样可以达到最好的效

    果。工作时间也要最少做到复述4遍。你所做的每一遍自我

    认同都应该有固定的模式，不能随心所欲。

    现在你知道了方法，那请你静心细想，你该怎样去做？040

    暗示心理学

    你的认同一定要忠于你的内心，不要有任何怀疑。怀疑

    越多，对你思维的干扰也就越多。

    让自我认同快些进入潜意识的一条捷径就是逐字逐句去

    研究进行自我认同的话语，这是很有必要的。

    自我认同在安静、无干扰的环境下可以更迅速、更牢固

    地嵌入潜意识，但是如果实在没有安静的环境，多次复述也

    是可以起到理想的作用的，特别是你的渴望极其强烈时，自

    我认同就会变得非常有效。自我认同在激情的作用下，效果

    会更明显，它会深深地刻在潜意识中。

    每天放松平静的进行多次自我认同，直到你的自我认同被

    潜意识完全接纳，通过不断地认同自己，灌输积极的心态、思

    想，那些消极的、不良的思想在思维空间中就会被排挤出去。

    尊重自然规律

    由于自然规律的限制，精神治疗也是有局限的。比如因

    为吃得过多而导致的头疼只能通过调节饮食才能解决根本问

    题。再如，如果手指甲长了，我们就会用指甲刀剪指甲，而

    不是考虑用潜意识或者意识来修剪指甲。相信每个人都可以

    明白这个道理，不需要过多解释。

    自我认同要达到净化心灵的目的，就必须建立在自然规自我暗示与自我认同 第3章

    041

    律的基础上。在心灵得到净化之后，心中所有消极与不和谐

    的思想就都会消散。但是如果我们不遵守精神、躯体和卫生

    的规律，潜意识就不可能为我们造福。

    对整体的暗示并不影响对部分的暗示，比如，你对自己

    说：“我的肝工作很正常，在各方面都和谐默契。”但这种

    自我认同，最后还是有可能被暗示整个身体健康的方法(既

    可以是自己实施又可以是外界给予的)来取代。不过这无关

    紧要，暗示整个身体与暗示某个器官同样简单。

    现在大家基本都清楚了，多数疾病都是因为心理原因而

    造成的，这些心理问题多是由长期存在于潜意识中的精神紊

    乱所引起。治疗这些疾病有以下三种方法：

    第一，用新思想取代旧思想。新的思想可以占据大量的

    位置，将旧思想排挤出去。这是治疗的开端。

    第二，对潜意识提供与旧思想相反的思想，以此来唤醒

    沉睡的细胞，恢复它们的功能。

    第三，给病人一个全新的印象，用新思想取代引起疾病

    的旧思想。

    这些想法就被称作暗示，多次重复这些暗示，就可以削

    弱心中那些带来病痛的邪恶思想的力量，把它们从大脑中排

    挤出去，使思想焕然一新。

    我们要将这些想法即暗示从意识中转移到潜意识中，去

    抵抗已经存在的消极暗示。当暗示强烈到嵌入到潜意识中，042

    暗示心理学

    治疗的目的就达到了。所有的自我认同和治疗都是通过同样

    的途径起作用的。

    维护和谐心态

    我们一定要改变家里或工作中的不和谐，绝对不与不

    和谐的音符妥协，要让思想、生活、爱情、事业、地位、信仰等始终保持和谐。一个有能力的人可以在任何地方，无论是家里、工作单位还是社会中都自觉地调整心态。如

    果你希望你的眼睛看到和谐的画面，你的耳朵聆听美妙的

    音乐，你的头脑获得有益的思想，但是恰逢此时不和谐的

    事情发生了，你就不可以默默地忍受，任由这不和谐打扰

    你的愿望。

    众多事实告诉我们，消极的思想、不良的情绪等一切不

    和谐的事情都是有损健康的。

    正在受疾病折磨的人们最难做到的就是意志坚强，他们

    很少有勇气面对自己的疾病，并下定决心战胜疾病。要补充

    一点，这一点前面有强调过，那就是要鼓励病人勇于面对自

    己的缺陷。“人无完人”，伟人之所以能够成为伟人，很大

    一部分原因是他敢于直面自己的不足，并以惊人的毅力克服

    它。“最强大的力量莫过于可以控制自己的愤怒，只有可以自我暗示与自我认同 第3章

    043

    如果没有你的同意，任何人都无法伤害你044

    暗示心理学

    控制自己的人才能赢得天下。”

    你要努力避免谴责自己和怜悯自己。如果有四个原因让

    你生病，相信你一定能够找到一条以上!抓紧时间把它们揪

    出来吧!注意自恋、自怜、自责这三个最恶毒、阴险、狡猾

    的外在表现形式。

    保持大脑平静

    在进行冥想和暗示之前，病人一定要放松，去除一切紧

    张和压力，并处于一种被动接受的状态。最好是闭上双眼，让自己的思绪任意飘荡，可以回忆美好的过去，可以展望光

    明的未来，可以以任何方式思考任何问题。

    治疗师应当尽可能让这种安静的心态保持15~20分钟。

    不过这个时间并不一定要一成不变，要因人而异、因地

    制宜。

    在这种放松的、被动接受的状态下，通往潜意识的大门

    向我们敞开，新的正确的习惯取代了潜意识中原有的错误的

    习惯。

    进行暗示治疗的最佳时刻就是身体完全放松、大脑十

    分平静的时刻。请试着使用下面这些语句，或者根据实际情

    况再具体一些：我宣布要将这个计划付诸实践以实现我的理自我暗示与自我认同 第3章

    045

    想，将这个具体到每一个细节的计划一定可以完成，这是我

    个性财富的体现。

    自然界中一定不会出现真空状态，因为只要出现，就一

    定会被空气填满，这是自然界的一种“需要”。精神世界也

    是如此，贫穷和疾病就像空气，行为、态度、思想或是别的

    形式的暗示就像自然界，若他们的某些地方产生真空，那贫

    穷和疾病就会乘虚而入，填补空白的地方。

    暗示对需求有调整的作用，将暗示埋藏在需求中，孕育

    于感觉和现实中，并让它在一般创造法则下得到加强，最终

    成为精神的主导。这种方法是最为灵验的。

    如果有噪音使你无法集中注意力，那可以用棉花团塞住

    耳朵。但最好的方法还是提高自己对注意力的控制能力，那

    样无论何时何地、何种声音都不会再影响到你了。

    总而言之，接受暗示时身体应该处于放松状态，思想

    应该处于被动接受状态。不管是身体还是思想的紧张，都

    是内驱力的阻碍，所以在接受暗示前，一定要放松身体和

    精神。

    在这种前提下，治疗病人最好的办法就是给自己描绘出

    愿望实现时的美好景象。我们称这种描绘为“形象化”，不

    过形象化能力强的人很难总是保持一种想法，因为他们的暗

    示过于丰富，以至于注意力无法完全集中。

    暗示不一定非要照本宣科，完全可以用自己的话语进046

    暗示心理学

    行，不过前提是你必须对你的愿望有形象的概念。

    如果你想要身体健康，那就要将健康的样子在头脑中描

    绘得尽量具体、完善，形成一个鲜明的形象。

    如果想要成功和财富，在做完前面要做的事情后，你就

    需要在头脑中给自己描绘一幅美丽的画面：想象自己在工作

    上出类拔萃，生活安逸舒适，房子宽敞明亮，家财万贯。总

    之，要尽可能地想象一切自己所渴望的东西。想象力越丰富

    越好，想象的范围越广阔越好，什么都可以想。不要羞涩，不要害怕，要求你想要的一切吧。不要怀疑、担忧、紧张你

    的要求，更不要有压力。

    坚定信心

    怀疑自己描绘的画面，担心自己想象的事情，那这些就

    变成了消极的想法，这种不正确的精神状态甚至会变成效果

    正相反的暗示，推迟实现你的愿望，更糟糕的是毁掉你所创

    造的一切。

    最好的办法是在你将渴望的事情形象化之前，要明确你

    渴望的东西是什么。

    在形象化的过程中，一边描绘着愿望实现时美丽的景象，一边集中精力明确表达你的渴望(在你使用自我认同和暗示时自我暗示与自我认同 第3章

    047

    这样做)。要达到最好的效果，就一定要集中注意力。

    在这时身心都开始逐渐放松下来，紧接着肌肉和神经也

    进入放松状态，这使得意识处于被动接受状态。无论你是否

    注意到这点，你都要相信光明的未来已经唾手可得。

    第一，放松身心。

    第二，调整意识，使他处于被动接受状态。

    第三，将想象形象化。

    第四，将暗示和自我认同言语化。

    第五，无论在进行怎样的暗示或自我认同，头脑中的可

    用空间越大越好(当你有想法之后)，思想保持被动接受状

    态的时间越长越好。

    第六，如果你上面这些关键步骤已经全部做完，那么暗示

    就已经嵌入你的潜意识中，根据暗示的原则，你下面所需要做

    的就是休息，不要考虑太多，尤其不要为结果感到焦虑。因为

    你已经尽力了，所谓尽人事听天命，剩下的事情就交给“天”

    来安排了，这不是你可以帮忙的，要帮也只会帮倒忙。焦虑、贪心和急于求成会起到反作用，最终把事情搞砸。

    呼吸训练

    前面曾提到过进行自我认同时深呼吸的重要作用。048

    暗示心理学

    进行自我认同时，那些恐惧、哀伤和疾病就会被规则的

    深呼吸击溃，从而让你静心思考，得到想要的一切。这种方

    法每个人都适用。

    “我是……”被认为是最好的自我认同的句式。

    这一点是古代哲人和现代治疗师所达成的共识。

    “我是……”是一种普遍适用的自我认同，它能够将难

    以表达的东西表达出来，并且统一和谐。

    有人认为，这种句式是个体的感悟、是自我的表达、是人性的宣言、是人与兽的本质区别、是自由的体现，这是

    对“意识控制命运”的肯定。无论我怎样选择，我说我是什

    么，我就是什么，因为我拥有无穷的力量，我才是自己的主

    人，没有什么可以妨碍我。

    现在，你可以找一个舒服的姿势躺下，做深度呼吸，然后开始想象：“我正在一个一望无际的水塘边写生，这里

    的风景实在是太迷人了，绝对是一个定居的好地方。”清醒

    后继续想象，我正在这呼吸着新鲜的空气，为新的一天做准

    备，这真是一种享受，说“我是……”。穿衣服时也是一种

    享受，仔细端详着镜中的自己，想象着自己曼妙的身材，然

    后告诉自己我正变得越来越完美。

    沐浴之后，记得像母亲抚摸刚出生的宝贝一样抚摸一

    下自己，一定要爱护自己的身体，因为这是神的杰作。你的

    身体是你自我的载体，它的每一部分都是神圣的，每一部分自我暗示与自我认同 第3章

    049

    都拥有生命，我们要对它充满爱和感激。仔细去感受你的身

    体，因为你的感受同样会反过来影响他。用自我认同来唤醒

    你对生命、健康和快乐的感受，反复地进行自我认同，直到

    你不再被违背自我认同的东西干扰，并且真正地感受到自我

    认同的精髓时，你就已经康复了。

    在开始治疗时，大脑一定不要被无关的思想打扰。这样

    意识就可以迅速地在身体上起作用。如果每个清晨和夜晚都

    进行暗示，那你一定会得到生命的回报。伴着快乐入睡，快

    乐就会整天伴着你。

    建议大家每天晚上都进行一次休息暗示疗法，同时进

    行自我认同。每个人都有不同的需要认同的东西，选择好，然后伴着它入睡。清晨醒来时，为新的一天再进行一次合适

    的自我认同。养成这种习惯，就可以自觉地对自己进行自

    我暗示。练习，练习，再练习，直到你已无须再进行练习，因为那时你的愿望已经达成，你已经达到了你心目中理想的

    状态。第4章

    如何进行自我暗示052

    暗示心理学

    暗示指的是指示、观点、想法等诸如此类的东西，它有

    两种来源：第一它可以来自于真实的感觉，如听觉、嗅觉、触

    觉、味觉等；第二还可以来自于我们的内心世界，也就是我们

    平时所说的心灵感应。而自我暗示，是自己给予自己的暗示。

    与自己对话

    在现实生活中，多数人会进行较多的自我暗示，一旦学

    会了自我暗示，就可以自由支配身边的环境了。在这样的暗

    示中，每个人都可以得到进步。自我暗示的能力是可以培养

    的，记住步骤，一步一步地做，慢慢来，熟能生巧。如果自

    我暗示没有成功，很可能是因为你还不能熟练使用它。

    我相信，想要运用好自我暗示，请一个治疗师来帮忙是

    很明智的选择，因为他可以直截了当地向你展示驾驭潜意识

    的方法。只是突发奇想的做些工作是不够的，比如偶尔一个

    念头或者从繁忙的事物中挤出一点时间，你必须让这个暗示

    嵌入潜意识中，当这个暗示可以引导你的思想后，你就成功如何进行自我暗示 第4章

    053

    了。必须对自我暗示有极大的兴趣、热情，坚持并且有规律

    地练习才会成功。

    训练专家认为，想取得明显的效果，就要集中注意力，一次暗示要持续起码20分钟，最好每天抽出30分钟到一个小

    时的时间进行训练，当然具体时间还要因人而异，因为不同

    的人悟性是不同的。

    那些长年热衷于自我暗示并且对它毫不怀疑的人能够克

    服各种困难，他们相信一切皆有可能。

    就连致力于思辨和研究的哲学家们也相信——自我暗示

    能帮助大家完成愿望。未来掌握在我们手中，我们的身体、外表也是如此。我们可以避免疾病的感染，一生健康。

    我们的精神力量、记忆力都是可以培养的，我们的人

    格魅力也是可以提升的，我们可以变得更加勇敢，我们的感

    觉、胃口和心情也可以自如地调整，我们发展的任何新领域

    也是获得成功的。

    我们现在要做的就是要确定想得到什么，想变成什么样

    的人，然后就认真地做各种准备去实现目标，通过坚持不懈

    的努力，成功终将属于你。

    没有做不到只有想不到，告诉自己要做什么，你一定可

    以成功。

    佛利芒特曾对自己说：“我可以在落基山脉中找到一条

    路径，让大西洋和太平洋通上铁路。”最后他成功了。拿破054

    暗示心理学

    仑对自己说：“我可以翻越阿尔卑斯山。”最终他也获得了

    成功。

    伟人的成功给我们树立了典范，这些事迹同样也可以成

    为我们对自己的暗示。当任务艰巨，责任重大时，学着拿破

    仑的样子对自己说：“我可以翻越阿尔卑斯山。”然后义无

    反顾地拼搏，向世界展示你的勇气和决心，只要你拥有不达

    目的誓不休的精神，你就离成功更近了一步。

    自我暗示实际上就是与自己的潜意识交谈，只要坚持与

    自己坦诚相见，相信一定会发生奇迹，你的命运也最终会得

    到改变。

    放松心情

    做自我暗示时，需要一个没有打扰的时间段，取一小时

    较为合适，在一个安静的地点，心态放松、宁静。时间可以由

    着你的喜好，可以是清晨、傍晚、正午，也可以是深夜。但

    理论上普通人的最佳时间就是自我暗示最容易嵌入潜意识的时

    候——入睡前和清晨刚醒来时。当然这也是因人而异的。

    任何定律都不是普遍使用的，训练自我暗示时也会有

    例外发生，有的人接受暗示比较快，有的人接受暗示就比

    较慢。如何进行自我暗示 第4章

    055

    一种暗示训练的思考和行为习惯对于其他暗示的思考和

    行为习惯会产生影响，而且这种影响比暗示之间存在的差异

    更显著。

    无论何时何地，放松心情是你进行暗示之前首先要做的

    事情。以你最舒服的姿势躺在沙发或者床上。最好每天使用

    同一张椅子或床，在同一个时间，在安静的环境里坚持进行

    自我暗示，就可以取得事半功倍的效果。

    有人说自我暗示时不要放松过头，最后睡着了，但是

    我不这么认为，我觉得累了休息是很有必要的事情。所以即

    使睡过去也是有一定功效的，你可不要以为我是在说人在很

    累的时候进行自我暗示的效果好。我的意思是，只有休息好

    了，才是进行自我暗示的最佳时间。所以如果你觉得累了，那就不要犹豫，去睡一觉吧。

    做感觉的主人

    大家应该都有体会，感觉可以带来力量。即使是想象

    出的感觉也可以产生真实的效果。如果你在不断进行一种行

    为，这个行为产生的感觉也就会随之而来，感觉与行为如影

    随形。

    如果行为改变，感觉也会随之改变。如果你的情绪变忧056

    暗示心理学

    虑、抑郁、愤怒为快乐、平静、自信，停止原有的感觉，去

    感觉你想感觉的东西，你会发现你的情绪真的改变了。

    不过将情绪由忧虑、抑郁、愤怒转变为快乐、平静、自

    信不是那么容易的事情。消极的习惯会阻碍你的改变，“感

    觉”是你迎来完美自我的最大门槛。感觉拥有强大的力量，不过它与观念的界限并不是很明确。

    同一幅图画，第一次你可能只是觉得它漂亮并不会被它

    感动，但之后的某天，你看到这幅画就会被感动地掉泪，这

    是因为你感觉到一些东西了。

    你常会有很多主观感受，比如这个人很凶残，今天会

    下雨。

    感觉可以说是观念极端化的结果，它让你激动，让你干

    起活来动力十足。感觉的力量也是把双刃剑，利用得好就会

    带来好的结果，推动你的愿望实现，甚至只凭你个人的力量

    就能达到目的；若是利用得不好，就会带来糟糕的结果，如

    果你的判断力和意志并不强大，它甚至可能将你推向毁灭的

    深渊。

    我们经常被感觉支配，这种支配甚至超过我们的想象范

    围。而很多成功人士共有的特点，就是他们可以自觉地控制那

    些不良的感觉，比如易怒、厌烦等。还有那些看起来很难控制

    的感觉：忧虑、紧张、悲观、嫉妒、自负以及忍耐力低。

    一定要搞清楚你想要得到什么，想要抵抗什么，在这如何进行自我暗示 第4章

    057

    些方面一定要使自己服从自己的感觉，因为感觉可以让你在

    这条路上走得更加顺利。你总是“试图”做那些习惯了的事

    情，其实这正是你的感觉，除非你有足够的把握，不然你不

    会放弃这种感觉。

    感觉不仅具有强大的力量，它同样相当狡猾，具有欺

    骗性和多元性。它会使你的理性迷惑，使你的判断混淆，使你的精神世界扭曲，使你的行为违背你的期望。它可能

    会通过不同的途径、不同的方式为难你，难以防范。一定

    要提防它，它会让你异常坚定，无论怎样都不改变你的恶

    习。这种坚定会蒙蔽你，让你过于自大，最终导致你的失

    败。不过你总会发现，加害于你的是什么，然后开始对它

    进行反抗，因此你并不会轻易消沉，而是会重新站立起

    来。你不会被轻易打败，因为你已经形成了一种用你的理

    性、判断力和意志力来控制你的行为的能力，已经有了保

    护自己的能力。这时你可以对“感觉”说：“我不再受你

    的控制了，现在你是我的奴仆。”这可能是人类所能赢得

    的最伟大的胜利了。

    专心致志

    在进行自我暗示时，每次与自己交谈的时候都必须专心058

    暗示心理学

    致志。或者这样说，无论你进行什么事情都一定要专注。记

    住，一定要将注意力集中到你的自我暗示上面，注意力越集

    中，你的愿望就会越快实现。怀着信心，注意力高度集中的

    去进行自我认同——忘记你进行的自我认同，让它印刻在你

    的潜意识中——不要再去考虑它。这就是自我暗示的诀窍所

    在，是成功的试金石。

    记住，专心致志不等于一味重复。有些人每天都与自己

    对话，这种做法有些过犹不及了。他们不由自主地说一件事

    情，累却无法控制，精神和身体都疲惫不堪。他们的这种行

    为与原本的愿望抵触，却深入了他们的潜意识，使得潜意识

    陷入迷雾与沼泽。这就使我们的潜意识迷惑了，我们真正的

    暗示是什么？要么是将病人嘴里嘟囔的内容囊括了进去，要

    么导致病人太疲惫以至于没有了暗示的力气。

    排除干扰

    对自我暗示法则的信任一定不可以被破坏。不可以让任何

    人改变你的目标，健康、成就和快乐才是你的目的。不要被别

    人泼的冷水浇灭自己的希望，因为你越是消极、失望，就越容

    易受到攻击，如果这样，想要继续进行自我治疗就很困难了。

    比如说，一个小孩子撞了头，跑去向妈妈哭诉，如果妈如何进行自我暗示 第4章

    059

    妈对他说：“我的宝贝，这下可真撞得厉害!可怜的孩子，快给我看看。”那孩子就会哭得更厉害，因为这话加剧了孩

    子的心理痛苦。

    但是如果这个孩子的母亲学过心理学，那么这位母亲的

    反应将会是这样的：她不会对这件事情表达伤心，而是亲吻

    他的伤口，告诉他：“就是撞了一下而已，没伤到什么，依

    然可以蹦蹦跳跳的啊，一切都会好的。”这样孩子就会破涕

    为笑，冲出屋子继续去玩耍。

    这个孩子的例子可以类推到大人身上。不停地谈论你

    正承受的痛苦，就会强化这种不愉快，使你更加痛苦。如果

    你周围的人不理解这种心理学，那就请你自己找个安静的地

    方，来寻求一种平和、宁静和沐浴在爱的海洋的感觉。要一

    直强调我感觉很好，我很快乐，我身上所有的器官都工作正

    常，我很强壮、和谐、健康。

    继续，不要在这里停下，你会发现你已经达到一种平和

    的心理状态，随之而来的是身体的放松。糟糕的局面难免会

    发生，你的心情难免会阴云密布，生活也难免会枯燥单调，如果你越是抱怨这些，那你的生活就真的无可挽回了，如果

    此时别人也随之附和你，那情况就更加糟糕了。离开那些从

    不鼓励你，让你无法积极向上的朋友，找个安静的地方，平

    躺下来，不垫枕头，上肢水平伸展，深呼吸，不断对自己进

    行积极的自我暗示。060

    暗示心理学

    保持乐观

    如果你的精神世界非常充实，你就会感觉自己非常富

    足。要坚信我们的所有愿望都是可以达成的。我是所有财富

    的源头，我的愿望一定都会被满足。

    任何不利的环境和条件都可以被克服，只要能够控制自

    己，那我们就可以取得成功。

    我们要拥有这样的信念：

    我是无所不能的。

    我拥有的力量可以解决所有我遇到的困难。

    我可以主宰自己的命运，战胜任何困难，得到一切我想

    得到的东西。

    这种积极乐观的精神，让我轻松、健康、快乐、富足以

    及和谐。

    我善于利用身边所有的东西，发挥他们的价值。

    精神上积极的力量鼓励我完成每一件事情，我拥有一个

    人应该拥有的所有力量和勇气，我决不屈服。我是强大的、成功的、快乐的。

    如果你有积极乐观的信念，那么自我暗示就可以将主观

    思想训练成忠实的仆人，为你所用。虽然我们对于人体的细如何进行自我暗示 第4章

    061

    学会欣赏自己，学会对自己微笑，你的人生就会充满快乐

    胞和器官还不太了解，但是我们可以通过自我暗示给它们力

    量和勇气，我们必须相信它们，让它们完成自己的任务。一

    定要确保此时你的思想没有受到干扰，因为一旦潜意识记住

    这些干扰思想，形成了相反的潜意识，那后果就严重了。

    一个长期受慢性疾病折磨的病人往往会形成绝望的思维

    定式：“我估计我不可能康复了。”就像在黑暗中寻找东西

    的人一样，他们始终背对着月光，在自己的影子笼罩下漫无

    目的地找，却并不相信是自己将月光挡在身后，而使得面前

    一片漆黑。

    有的病人说：“我无时无刻不想着自己的疾病，沉浸在

    沮丧和不安中无法自拔。”这些人由于自己的病痛，而养成

    了过于关注自己身体变化情况的习惯，这种习惯又反作用于062

    暗示心理学

    他的病痛，造成了恶性循环。

    如果在这种情况下能够保持积极向上的心态，就可能给

    自己的身体一个机会，迎来意想不到的好结果。你可以对自

    己做如下暗示，并让这种暗示深深的印刻进你的意识当中：

    我会康复的，我会康复的，我正在逐渐痊愈。我的力量足以

    克服这点困难。我没问题。

    沮丧、恐惧、担忧、不安是最坏的思维习惯，必须将它

    转变过来。我们是有能力控制自己的思维过程的。思想可以

    受环境的影响，但不能想当然地认为思想决定于环境，我们

    一定要有解决困难，超越自我的决心。

    坚持就是胜利

    自我暗示的成功之路是没有捷径的。所有的行为心理学

    家都警告大家：不要妄想，不要幻想奇迹，失败由此而起。

    有些人因为彻底的失眠和不停地考虑付出了惨重的代价，他

    们容易放弃，搞得自己身心俱疲，他们无法坚持走过人生中

    一条窄窄的、笔直的路。自我暗示要警惕惰性。

    大家都有感觉，有时成功与失败很难区分，他们之间的

    界限并不明显，但是这条浅浅的分界线确实存在着，它就是

    暗示与自我暗示。如何进行自我暗示 第4章

    063

    大家都要杜绝轻易的放弃。你要明确自己的目标是什

    么，自我暗示最关键的时刻就是你觉得没什么可自我暗示

    的，或是你觉得暗示了半天却不见成效，因为当你很失望，准备放弃的时候，正是最需要坚持的时候，此时千万不要放

    弃，过了这个瓶颈期，成功便属于你。

    潜意识服务于意志，我们对潜意识的训练时间越长，频率

    越高，那它产生效应就越稳定，效果也越明显，这就如同练习

    钢琴一样，钢琴家必须天天练才能保持那种熟练和敏捷。

    强化主观控制力

    “主观上的控制力的培养可以激发人们的自信。在思

    想的过程中，消除恐惧与不安才会不容易使自己受到伤害，你不能整日生活在恐惧和焦虑之中。一定要保护好自己的内

    心，使它更加强大，因为它可以使你的身体保持健康，使你

    的心灵纯洁无瑕。”

    客观思维中的每一个想法都可以成为自我暗示，并且影

    响主观意识，最终导致身体与精神发生变化。我们“该想什

    么，不该想什么”的问题也随之转变成为“我们该把最多的

    热情和注意力放在什么上面？”

    无论在主观还是客观思维中，自我暗示的最大障碍在064

    暗示心理学

    于：“我不相信这能完成的了。”我们要再次强调暗示要经

    过多次的重复才能达到效果，且与暗示相反的干扰会起到妨

    碍暗示效果的作用。想要给自己建立和培养主观控制力的机

    会，就要抵制其干扰作用的暗示，所以你还不如对自己说：

    “这一定管用。”

    在以前提到的慢性疾病的案例中，病人会出现对自我

    暗示怀疑的情况。这种怀疑被多次重复，导致这种不健康的

    状况和沮丧的情绪一直持续下去。更有甚者，病人会和每一

    个相遇的人哭诉他的病痛。每次哭诉后，病情就变得更加糟

    糕，而自己无法治愈的信念也就更加深了。在这样的暗示下

    病情只会继续加重，人体自身的自愈能力无法发挥，以致抵

    消了医生和护士的努力。不同的人受到沮丧、恐惧、不健康

    的情绪的影响大小是不同的，有的人直接中招，毫无躲避能

    力；有的人可以置身其外，对不良情绪并不敏感。

    大家都明白，不同的人对疼痛的忍耐程度是不同的，这

    与很多因素有关，其中最主要的就是注意力的集中程度。越

    坚定就越不容易受到影响。我们可以首先用客观思维来训练

    坚定的信念，最终使它发展成为主观思维。在危机状况下，主观思维起主要作用，客观思维起辅助作用。要使感受力极

    为敏感，那集中注意力就是首要条件。但是有些人却将这

    种注意力放到对疾病的感受上，那定然会感受到最细微的疼

    痛，这会对我们的身心造成极大的影响。如何进行自我暗示 第4章

    065

    调动你的本能意识

    对思想开放、不轻易对事物产生偏见的人来说，可以

    通过理解世间每一种事物的真正意义来增强他自己的信念，这种理解是站在秩序、和谐、逻辑和科学的角度来进行的。

    现在我们都清楚了，我们拥有无限的力量，这种力量是万能

    的，无论疾病还是健康、贫穷还是富有、失败还是成功，都

    受到这种力量的控制，这种力量受到某种规律的影响，又会

    反作用于这种规律，这些人清楚地知道这不是神的奇迹，也

    不是什么神的旨意，而是他们自己的力量。

    你自身的“我”通过暗示与思想中的“我”发生作用，控制着人的细胞、器官进而控制着整个人体。给自己足够的

    激情和信心，这种暗示就可以发挥惊人的作用，我们可以通

    过正确的暗示来使自己康复，就像接受不正确的暗示之后会

    导致疾病一样。

    全心全意地来治疗自己，一定会取得意想不到的效果。

    自我暗示其实并没有什么特别的，它仅仅是让你的本能

    意识为你服务，告诉你的本能意识该做些什么，以此来创造

    成功的条件。

    就像命令一个控制你身体的外人一样，大声命令自己的066

    暗示心理学

    本能意识，告诉它你希望它做什么。以最大的热情把命运置

    于你的掌握之中。充满激情地对你的本能意识说：“本能意

    识，我要你为我服务，我要彻底铲除这令我闹心的麻烦。我

    正在吃的食物营养丰富，我的胃，你开始工作吧；我正喝着

    的清凉的水，冲刷净我体内的废物吧，使我体内的循环恢复

    平衡；我正在呼吸的空气，燃烧我体内的废物吧，让氧气充

    满我的血液。我的本能意识，请你加油。”将这段话在你思

    想中重复，然后坐下来静静地等待它开始工作。不断告诉自

    己“我的身体在慢慢康复，我正变得越来越强壮，所有人都

    将见证我的健康”，等等。请快去按照我的说法试一下。

    重复、重复、再重复

    在进行暗示的过程中，不分散注意力是保证达到最好效

    果的必然要求。可以让接受暗示者躺在舒适的椅子里，闭目

    聆听柔美的音乐，全身放松，让思维处于被动接受状态，就

    是那种即将入睡的状态。

    接受暗示者最好不要进行任何努力，有自信的人，就应

    该在暗示的过程中处于完全安静的状态。整个过程中，他可

    能都处在将睡未睡的状态，虽然能听见治疗师对他说的话可

    却没有听进去。如何进行自我暗示 第4章

    067

    暗示开始时，治疗师柔声告诉接受暗示者放松，进入

    即将入睡的状态，此时是被动接受最好的状态，之后进行

    正式暗示，用轻柔的声音告诉接受暗示者关于他的症状和

    病因的相关暗示，无论他们是否已经了解过，治疗师要进

    行的还包括对身体和精神健康的暗示，但是一些更深层次

    的暗示则要通过接受暗示者自身给予。如果进行自我暗示

    成为接受暗示者每天睡前和醒前必做的事情，那么他就完

    全有能力帮助自己。每次暗示持续时间为一小时左右，每

    隔5~10分钟进行一次暗示，在暗示之前要给接受暗示者

    解释暗示的内容，在进行暗示期间让接受暗示者躺在椅子

    上，处于即将入睡的状态，虽然似乎并没有听进去暗示的

    是什么，但是他的潜意识已经接受了这个暗示，而且这个

    暗示也开始起作用了。因为我们已经提前对暗示的内容进

    行了解释，所以这一个小时的实际他完全可以睡着，并不

    用处于催眠状态。

    暗示都是通过这种方式进行的，被动接受状态是所有接

    受治疗的人都会保持的状态，无论怎样宁静的感觉会始终伴

    随着他，有的人说这种感觉是他从未有过的。这种放松的状

    态本身就有特殊的治疗效果，有一位接受暗示者的话就是：

    “这就像一次浓缩的休息。”暗示后的几个小时，大部分人

    都可以自如地运用自我暗示了。我前面已经多次强调自我暗

    示作为一种被动接受状态，在每一次治疗中都不应该延长到068

    暗示心理学

    一分钟以上的时间。

    因为在暗示之前已经对其进行了解释，所以这种暗示就

    可以有持久的效果。在自我暗示显现效果之前，基本上所有

    接受暗示者都需要来自别人的暗示帮助。原因是明显的，暗

    示其实是一种社会属性，人首先对他人有暗示能力，第二步

    才是对自己有暗示能力。

    暗示与自我暗示同其他精神治疗一样，最重要的就是

    “重复”。如果治疗没有使你康复或者没有使身体维持现有

    的健康，那请你首先检查你是否已经多次重复你的暗示内

    容了。

    每个人交流的方法不同，有些人可能每天只与他人交流

    几分钟，有些人每天都会对潜意识多次重复暗示与自我认同

    的内容，有些人认为要坚持进行暗示，两周、三周甚至是一

    个月或几个月。但请记住一定要多次“重复”，一次失败不

    要气馁，要继续进行第二次、第三次，不断地重复、重复、再重复。

    这一准则是符合逻辑的。爱、和睦、友情、亲情都始

    终伴随着我们，帮助着我们，指引着我们，我们的健康、富

    足和快乐都源于此。这些精神已经与你融为一体，始终与你

    并肩作战，所以请接受它们，相信它们，它们定将对你不离

    不弃。第5章

    心理暗示常用疗法070

    暗示心理学

    各种疗法浅析

    一般说来，积极暗示疗法有四种：

    方法一——正面法。

    方法二——负面法。

    方法三——半负面法或半正面法。

    方法四——正面后法或负面后法。

    治疗轻度不适、身体虚弱为特征的疾病，使用否定疾病

    本身的旧式负面心理暗示疗法是很有效的，已经治愈了数千

    名患者。还有一种更有效、合理的纯科学方法就是只是承认

    机体疾病本身，直面疾病，但是仅仅针对疾病本身。

    有些人认为灵魂属于上帝，所以否认消极心理的影响。

    但是我不能因此而完全否认心理暗示疗法，我们可以列举一

    些心理暗示疗法的案例。19世纪下半叶，是心理治疗的第一

    个阶段，其中一个有力的主张就是“神圣疗法”，但它同时

    也体现了旧式方法的不合理。他的主张如下：“有一个人一

    直受到头疼的困扰，但那所谓的头疼其实只是潜意识中的错心理暗示常用疗法 第5章

    071

    觉，并不真实。”这位作家着重指出：对于所有你所不希望

    的事情，你都需要拒绝。对于那些因为意识作用而不能将主

    观与客观情况区分的人们，这种方法是非常管用。而对于感

    冒这类问题，最有效治愈方法就是矫正治疗——这与那种会

    给我们身体带来不适的心理暗示疗法截然不同的方法，将这

    种疗法的消极方面搁置不谈，大多数情况下，它是非常奏效

    的。但是对于某些神经症症状的人来说，使用半负面心理暗

    示疗法能更有效地缓解和消除症状。

    例如，对于刚刚涉及神经学理论的人来说，感冒是很难

    论证的课题之一。有的人可能因为对自己的潜意识说：“我

    身体很好，非常非常好。”之后这人就真的不会感冒。这种

    方法也会有例外的情况，不过这并不可怕，使用半负面的心

    理暗示治疗，就可以将感冒治好：“潜意识，我命令你要远

    离感冒”或者“潜意识，我命令你让我的器官运转正常，让

    他们不再恐惧，让我的身体远离感冒，马上康复”。

    然而，肯定法才是最有效的方法，这要求提出富于建设

    性的对立观点及相反的提议。明智的患者愿意尝试任何一种

    能带来效果的方法。所以，如果你觉得你同我上面所说的某

    些方面相似，那就请你赶快实践半负面心理暗示疗法，试试

    我以下所说的处方。

    这是一种对记忆的阐释——假设有一个记忆力较差的

    人，那他要使用的积极性暗示便是：“你的记忆力很棒，你072

    暗示心理学

    全身充满活力，你就是力量的化身。你是睿智的，记忆力无

    时无刻不在闪烁着火花——你全部思想都在于此，你的记忆

    力非常好!”

    对于其他人来说，下面这个暗示可能就会奏效：“你离

    健忘还很远，更别说得其他的病了。”有的治疗师认为，对

    心理暗示疗法的命名，应特别体现出它们可以消除的症状以

    及使用后身体的和谐状况。比如有个人受心理原因的困扰，他就可以这样与潜意识交流：“潜意识，我命令你缓解我心

    理的重担，让我的心肌功能永葆健康。”

    这些就是半负面暗示，它让你的潜意识明确一个事实：

    你确实患病。这种方法很多人都在使用，而且效果显著。本

    书尽力给读者讲明一个观点：“真理”有多种方法可以达

    到。所以有多种方法可以让我们的康复治疗进行成功。

    还有一个更加肯定的方法就是既睿智，又避免提起自己

    的疾患，比如对待一个心脏病患者：“潜意识我命令你维持

    我胸内各器官正常工作，让它们充满活力，完整健康，协调

    高效。”

    同上述的用于对付感冒及心理疾病的暗示疗法一样，半

    负面法也有其自身的魅力；而对另一些人可以采用全负面疗

    法来进行治疗，这种方法就是否认事实、否认罪责、否认错

    误或失败，否认所有一切。

    上帝从不是用否认法，而是使用肯定的方法：“我心理暗示常用疗法 第5章

    073

    能”“我会”“你要坦诚”“信仰成就完整的你”“起来，整理好你的床铺，出去走走”“远离罪过，罪责不再”“要

    留意”，等等。

    通过自我认同，我们可以使心路畅通，全身充满力量。

    同样，病人的自我认同也可以打开心路，让治病的力量在体

    内涌动，采取的方法并不重要，重要的是将意念唤醒。

    对于一些患者我们会使用半负面疗法，但是对于更多的

    患者，我们会根据它们的心理状况较多的使用肯定法，因为

    对大部分人来讲，还是肯定法更行得通。

    方法很多，所以请选择自己适合的方法去使用。

    有两个案例，这两位患者持续发热两至三周，而且我们

    做了所有应该做且可以做的工作，但是未能奏效。这些患者

    都认为：发烧是一个过程。心理暗示可以让他们情绪和缓，平静下来，但是这并不足以让他们离开医院，就是这个想法

    让他们无法康复。但是请相信，如果你可以运用真理去对付

    谬误，那你就会取得最终的胜利，谬误将会被打败。

    比如，有一个伸手不见五指的黑屋，如果打开一盏台

    灯，黑暗就消失了，周围充斥着光明。这是缺少光线的原

    因。无论什么样的谬误都跟这黑暗相似，而真理就是那光

    明。真理的出现，会让你像上帝创造的完美作品，永远不可

    能生病——就让真理这样显现出来，让谬误从世界上消失

    吧。心理疾病就是靠这种思想治愈。074

    暗示心理学

    某些玄学或宗教学院的工作人员会采取反复灌输同一

    种思想的方法治疗求助者。这种思想的内容就是：“圣洁

    的思想”是不会存在罪恶和病痛的，因为罪恶和病痛仅仅

    是臆想、是谬误或是错误的意念，是来自于病人那“世俗

    的意念”“物质的意念”，完美、仁慈、博爱的神明不会

    这样。

    因此，如果求助者想要将错误的意念摒弃，就只要接

    受神所传递的那些信念，比如善念，这样那仅仅为臆想并且

    错误的恶念就必然会被排挤，最终消失，从而使身体恢复健

    康。还有人认为，脱俗的意念可以辅助治疗。很多玄学或宗

    教都拥有自己的狂热分子，而看上去玄学和宗教都可以对这

    些人产生疗效，其实，产生作用的原因就是暗示，所以，真

    正有效的是他们的方法而不是他们的理论。

    如果可以合理运用半负面法，那治疗就会产生意想不到

    的效果，但是如果错误运用，后果将不堪设想。否认病情对

    有的人是快速摆脱疾病最有效的方案，但是这种否认一定要

    有一个强烈的肯定心理暗示紧随其后。

    在我的教学过程中就是这样。我将半负面法作为一种医

    疗方法进行传授，我坚持要求我的学生和病人在否认过后再

    马上进行一个强有力的肯定暗示。

    我认为托马斯·帕克·波伊德的否认法是最好的：让肯

    定紧跟在否定法身后。将你的全身放松下来后，使用这个否直观的智慧就是能看到事物的本来面目076

    暗示心理学

    认法的疗程最有效。

    下面就参照上面的方法，列举几个关于健康问题的心理

    暗示，以启发读者什么是否认后面紧跟一个肯定。比方说：

    治疗头痛时可以这样做：“我的头渐渐地不疼了，它正

    在变好的过程中。(紧跟着强有力的肯定)我身体没有任何

    损伤，非常健康，我又可以充满活力了。”

    治疗哮喘时可以这样做：“潜意识我命令你将哮喘赶

    出我的身体，从此不再打扰我的生活。(紧跟着强有力的

    肯定)我的思想、身体十分协调统一，彼此也配合得相当

    默契。”

    治疗感冒时可以这样做：“潜意识我命令你让感冒远离

    我。(紧跟着强有力的肯定)所有器官都在正常运转，我身

    体健壮，活力四射。”

    治疗心脏病时可以这样做：“潜意识我命令你让我的心

    脏自然、正常、合理地工作起来，按照健康的节奏跳动，把

    血液传送到身体的各个角落，并放松我的肺部，让它镇静下

    来，接受来自外界氧气的供给。(紧跟着强有力的肯定)潜

    意识我命令你让我体内的所有器官以最有活力的状态全力工

    作起来。”

    为什么一定要加上一个强有力的肯定暗示呢？实际上，所有否认法都有错误性。只有它后面立即跟一个强有力的、肯定的心理暗示时，才不会对人体造成伤害。心理暗示常用疗法 第5章

    077

    很多人会问到使用否认法有什么技巧，请记住要运用意

    念。否认法其实就是心理暗示，这种否认法：“我没有病!

    一点也没有!我没有不高兴!”使用着挑衅的语气，这只说

    出了你的弱点，虽然也包裹着决心和勇气。举个例子，如果

    你长期失眠，你就可以每天从早上开始对自己进行这样暗

    示：“今晚一躺倒在床上我就可以睡得又香又甜。”但是由

    于联想作用，可能到了今晚，依然没有睡意的你就会想到不

    睡觉，那该怎么办？这个简单的暗示在早上一遍遍地重复，到了晚上就会变得索然无味了，你应该这样想“很显然睡好

    觉是一件很容易的事情，我没有理由不睡觉，从今往后夜夜

    都一定能安然入睡”。然后忘记这个暗示。一个健康的人是

    不会总想着“我该不该睡觉”这样的问题的。赶快行动起

    来，对潜意识进行健康的暗示。

    使用心理暗示和形象再现两种方法是：除了提到的那些

    特定思想模板外，你也可以发明适合自己的模板——只要是

    那些意味着安静祥和、勇敢无畏和开朗乐观的事物就可以。

    但是通常说来，暗示的最好载体还是肯定的、建设性的

    实体，因为它能像利箭瞄准靶心一样直接击中问题的要害。

    而否认法自身就存在着错误。

    暗示在潜意识中必然要先克服它不良的一面，才能显现

    正面作用。

    相比较上面几种形式，更重要的一种形式是直接暗示078

    暗示心理学

    法。这种方法特征明显，是整个系统的关键。暗示要达到潜

    意识必然要借助直接暗示的方法。它可以带给你患者自身所

    缺乏的意志力与冲动。

    一些治疗师采用暗示的办法，向患者宣称病痛即将消

    失——就像我们之前在对付感冒与心脏病的方法那样。

    无论使用说服法、明示法，还是肯定法，我们否认一个

    疾病时的表达过程要花很长时间，因为否认法本身就存在着

    问题，而我采用“好转、好转、好转”的方法来解决这个问

    题。我让我的病人不断地重复这句话，没有时间去想别的事

    情。这句话让他们内心充满希望，从而鼓舞自己，而这与实

    实在在的感知觉并不矛盾。

    举个例子，采用这个方法对待你的头疼，就要肯定地

    对自己说：它会消失的。自我疗法的步骤是这样的：闭上眼

    睛，自然地将自己封闭起来，一定要注意不要刻意这么做，然后轻声对自己说：“好转、好转、好转。”多次强调，就

    会发现病痛真的减轻了，而且疗效非常显著。

    头疼就可以用这个方法缓解。患者以自认为舒适的姿势

    躺下后，放松全身的肌肉，然后医生开始对患者进行针对头

    疼的说教，然后病人发现头疼的情况开始慢慢消失，最终完

    全不疼了。在这个过程中，病人会反复暗示自己：头已经不

    疼了，体内所有器官、腺体，身体的每个毛孔、每寸肌肤，都在正常地工作，和谐稳定，井然有序。心理暗示常用疗法 第5章

    079

    治疗师直接作用于潜意识，好像潜意识成为一个独立的

    个体了。这是早期实践者一直在寻找的方法，而现在许多治

    疗师也正在使用它。就拿治疗头疼的例子来说：首先进行一

    个强烈的暗示，告诉自己头疼即将消失，然后不断重复，然

    后再做一个强暗示，告诉自己头痛已经开始消失，再不断重

    复，最后再暗示一次，告诉自己头疼已经消失了。这几个暗

    示应当以口说的形式，用坚定果断的语气反复进行，直到产

    生预期的效果为止。疼痛消失后，要大胆进行“疼痛完全消

    失了，即使还有余痛，也不要去管它，让暗示进行下去”的

    强暗示，然后再用充满信心的口吻说出一个肯定暗示：这症

    状一去不回。

    果断的暗示在思想处于准备状态时更易付诸实践。

    负面或半正面肯定法也能起到同样的效果，只是发挥作

    用的时间稍长。

    但是务必记住，否定暗示之后必须跟随一个肯定暗示。

    理性的意念通过理解法消除狂妄，与反面法毫无关系，这促

    使病人和治疗师来思考：是否一切情况都已考虑周全。

    海地罗暗示法

    海地罗暗示法的具体方法是由他人(可以是一人也可以080

    暗示心理学

    是多人)给另外一个人提口头上或精神上的意见。

    有两句俗语说的非常贴切：一个是“三个臭皮匠顶一个

    诸葛亮”，另一个是“心往一处想，劲往一处使”。

    我们时常被恐惧困扰，当我们需要剖析自我时，总会自

    动地怀疑自己，所以我们需要借助别人来给我们提出暗示。

    这样做可以警醒被动的我们，产生内心的渴求，为暗示成功

    打下基础。

    如果担心结果，那就耐心地暗示一下自己，但是不要检

    查自己进程如何，只需要对自己说：“我深信我能做得到，我一定可以做到。”

    反复强调一句话，就可以使这话产生超出想象的力量。

    有的人如同养在温室中的花草，他们依赖别人，别人也

    都细致地照顾他，这导致的结果就是，单单让他们想象一下

    自己照顾自己，就会让他们倍感委屈。更不用说那些通向成

    功、健康、快乐的肯定法、规则，这些对他们自己来说，毫

    无用处。这些人就只有在别人的帮助下才能使治疗方案得到

    实现，获得好的效果。

    耶稣说：“如果有几个人因我的名义而被感召在一起，那么他们中必有我的影子。”这话从心理学的角度来看，就

    是要给人们灌输一种思想：人是社会的产物，每个人都是社

    会这个“大家庭”中的一员。我们从出生开始就需要他人的

    陪伴，无论是母系社会时，还是现在国家统一团结时，只有心理暗示常用疗法 第5章

    081

    这样，我们的内心才能感到力量和信心。我们身旁需要的是

    实实在在的人们。这个世界上很少有离开人类文明而甘愿寂

    寞生活的人，就连鲁滨逊这样了不起的人，也有一个能陪伴

    他的仆人——星期五。

    我们在别人认可我们时会感到宽慰并充满欣喜，所以实

    施对他人的正面暗示时，应当这样：两人相视而坐，一个希

    望得到帮助，另一个愿意提供帮助，这样才能使健康、愉快

    和欢乐的暗示取得最佳效果。

    如果只由一个人给出正面的暗示不足以使人信服，那多

    个人就会容易得多，这时海地罗暗示更易收到成效。

    但是有的人在使用各种各样的暗示疗法之后仍然觉得没

    有效果，所以他们将一切归因于治疗方法的不适用上，他们

    理智地使用一个又一个方法暗示自己，但仍然觉得与治疗之

    前没什么好转。

    当一个人不能通过自我暗示来完成治疗时，由多个人来

    帮助他就显得尤为重要了。如果有几个人提出与他固有的思

    想相逆的思想，将真理扎根于潜意识之下，那就会有很大的

    帮助。

    由于他接受的不是自己所做的暗示，所以他人的帮助应

    当尽量充满安全感。

    这种安全感并不难寻求，治疗师就有能力给予。但如果

    给予暗示的人越多，那暗示起到的效果就会越好。如果让三082

    暗示心理学

    我们可以暗示、鼓励、关爱别人，但无权让别人为我而活

    个、四个甚至是七八个或者更多的人一起给病人提出肯定法

    暗示，那产生的效果将是前所未有的。所以在自我暗示不起

    作用时，就试试治疗师吧。如果你还觉得若治疗师的进展太

    慢，那就试试海地罗暗示法——让更多的人给你做暗示。

    所有在“海地罗暗示法”中担任给予暗示角色的朋友，当你在给患者加以暗示时，唯一的要求就是与患者进行沟通

    和了解。通常，无论在什么情况下，对提建议者来说，与病

    人的沟通了解、互助合作是很重要的。

    对患者来说，越强烈的暗示越会成为强大的动力。在多

    人的商讨中随时迸发着智慧和灵感，让他发现自己正是这智

    慧与灵感的海洋之心，而这海洋也在他身体中流淌，让他舒心理暗示常用疗法 第5章

    083

    展双臂，感受这海洋。作为这能量的核心，吸收身边所有的

    能量，可以让他的生活充满活力。这是令人吃惊的事情，暗

    示是如何说服我自己的呢？难道真理早已进入我的思想？我

    是怎样接受到这若有似无的神奇的能量的呢？

    举例来说，如果其他的人们可能是两三个或者更多人，都坚定地认为病痛会远离患者，那成功的、充满希望的、通

    向光明的道路定会作用于患者，患者会恢复健康、协调与稳

    定，而他们也愿意给患者指点迷津。这就一定会使患者自我

    治疗的疗程加快，这似乎已经成为一个规律。

    这就是海地罗暗示法，我们推荐它是因为：我们希望患

    者可以找到帮助他们进行治疗的朋友们。

    安慰剂暗示法

    暗示疗法有多种形式，它们全部要被归类于精神疗法当

    中，这些暗示疗法给身心带来了新生。

    有些德高望重的医生，在对病人进行治疗时，并不知

    道病因在何处，却依然开出了药方，其实他们开的药不过是

    一些安慰剂(安慰剂暗示法)——经过乔装改扮后无害的药

    物，染了颜色的纯净水、面包、糖豆等。这对于那些搞不清

    楚病因的医生来说是司空见惯的，因为病人往往带着这样一084

    暗示心理学

    种思想：他会因为医生没有给他开药而感到惴惴不安。安慰

    剂本应该只能起到安抚病人的作用，但是出人意料地是，几

    乎每位医生都用安慰剂治好过病人。

    如今，人们已经接受了思想可以影响身体的观点，在这

    里给大家举两个例子：

    英国内科医生哈克·吐克因为研究想象力在治疗疾病

    时的作用而闻名于世。他曾做过这样一件事情：一个患有严

    重胃痉挛的军官，无论使用多么强效的药物都不起作用，哈

    克医生就给他开了一个别出心裁的药方，每七分钟吃一次四

    克的饼干粉末，并告知病人如果想要发挥药理，就一定要准

    时吃药。没想到这个军官很快就康复了，而这个“神奇的药

    物”其实就是他的想象力。

    另一个是法国的一位皇家御医对一百多人进行的一项

    试验。他给众人开了糖水的药方，然后装作非常焦急的样子

    告诉众人，他拿错了药，人们实际拿到的是一种强效的催吐

    剂，然后发现有不少于96%的人都开始感到不适。

    那些对自己的诊断结果没有信心的医生视安慰剂为法

    宝。安慰剂既可以掩饰医生的无力又可以满足病人的需求，而那种无力正是病人衡量医生医术水平的标尺。安慰剂给医

    生提供了时间去研究疾病——这给了医生一个对症下药的机

    会。而安慰剂的最好之处在于无副作用。如果在给予安慰剂

    的时候可以配合着一个暗示疗法，那就极有可能在不用实际心理暗示常用疗法 第5章

    085

    药物的情况下将病人医好。

    但是一定不要分心，要坚定地告诉你的意识：我的愿望

    必将实现。

    针对儿童的暗示法

    儿童单纯、涉世未深，从这个角度讲，儿童更易于接受

    暗示法。因为处世的经验会让成人谨慎多疑。

    精神疗法在儿童身上很少遇到阻力，因为儿童可以排

    除很多成年人的不良模式——顾虑、怀疑，并排除药物的

    影响。对于儿童来说母亲的话语会比任何东西都能带来自

    信——母爱有自信能将幸福健康带给孩子。

    当别人教导儿童去除叛逆行为，改变坏习惯，完善不健

    全性格时，他们很可能不合作，不同意继续进行精神疗法，如果出现了强烈的逆向暗示，那这些孩子就会变成不折不扣

    的叛逆儿。但是如果有办法长久地吸引起孩子的注意力，那

    我们就能用口头暗示对儿童顺利地进行治疗了。但这样做也

    有难度，因为儿童过于活跃，很难长时间集中注意力。年

    龄稍大的儿童还有可能主动配合工作——因为他们已经到了

    “我知道所有事情”的年龄。

    此外，治疗儿童时遇到最大的障碍莫过于家长的错误086

    暗示心理学

    观念。

    一个养尊处优的孩子，很容易受到长辈思想与意志的

    左右，因此治疗师一定要尽全力争取到孩子的爸爸、妈妈以

    及其他亲戚的支持与配合。如果他们肯合作，那治疗就会顺

    利。否则，将会事倍功半。如果你遇到了一对完全否定你的

    方法的家长，除非你所治疗的孩子百分之百相信你，否则绝

    对不可能完成治疗。不过，好在多数来寻求治疗的家长都是

    相信心理疗法的。

    在任何情况下，都要像对待成人那样，给孩子展示相同

    的治疗原理，这能引起孩子们的好奇心。这样，即使治疗效

    果没有达到家长们的期望，家长也会配合治疗师。那些态度

    不端正的家长，有时会大吵大叫、絮絮叨叨、暴躁不安，或

    又顾虑重重，种种情况都会让孩子们原本就不平静的心境更

    加动荡，这样反而更不利于孩子的康复。如果遇到这样的家

    长，最好明确地告诉他们闲事少管，让他们的不良心态远离

    孩子。

    希望家长可以做个安静的旁观者，可以给医生和孩子制

    造良好的治疗机会。否则，情况会越来越严重，到最后，只

    能失望而归。而如果治疗师能得到家长的支持，那就很容易

    吸引孩子的注意力，唤起他们的兴趣了。

    对婴儿的治疗最好借助于妈妈的手。因为婴儿更容易接

    受妈妈的要求，也容易受到妈妈的影响。可以通过这样的方心理暗示常用疗法 第5章

    087

    式，你来指导婴儿的妈妈，然后再由妈妈来指导婴儿。具体

    治疗方法与治疗成年人时使用的方法是一样的，不过，针对

    婴儿时要转化为婴儿特殊的语言。

    小孩子是最易与母亲产生感应的。在实用心理学与平

    日的生活中，我们都会引用一些母亲的经历，她们对孩子太

    过关心、爱护，如果达到溺爱的程度，就足以毁掉孩子的

    一生。

    婴儿不仅仅是通过吮吸妈妈的乳汁来感受妈妈的精神状

    况，他还能感受来自母亲的心灵感应。当妈妈情绪波动很大

    时，比如嫉妒、忧愁、恐惧、焦虑、愤怒，或当突然受到打

    击、被惊吓时，无论婴儿当时是不是在吃奶，这种精神状况

    都可以传递给婴儿。再加上婴儿控制自己的能力本身就弱，所以，婴儿表现得往往比他的妈妈更强烈。

    母亲的感觉的敏感程度可以影响孩子的性格。一个癔病

    女人和她的小孩的例子就足以说明这一点。

    患有癔病的妈妈，时常在孩子面前犯病，孩子由于有天

    生的模仿能力，开始模仿自己的母亲，会频繁地表现出以下

    症状：他常常因轻微的身体不适便啜泣不止。这时我们会认

    为这个孩子太过娇气了，但他这样做可以轻而易举地赚取妈

    妈的同情与关爱——妈妈的这一行为又会反过来更加鼓舞了

    他的症状。由于孩子本身就非常敏感，所以对他的同情和关

    爱并不能减轻他的征兆，相反，却为孩子神经质症状铺平了088

    暗示心理学

    道路。对待这样的孩子(对别的孩子也一样)，我们应教导

    他们学会忍受轻微的病痛与不适。

    一个妈妈可能与他人(医生、护士或邻居)谈论过痉挛

    的症状，而与此同时，小孩子通过心灵感应也接收到了这个

    信号。当天晚上，这个妈妈就发现自己的小孩表现出了痉挛

    的症状，他发抖、抽搐，完全跟她白天谈论的一致。

    大部分婴儿都这样：没有能力去表达自我的思想，只能

    领会母亲的语言，当他听到有关那些疾病的言论时，他就完

    全接受下来那些疾病的症状，并模仿那症状。这些症状如果

    不能得到根除，就会伴随孩子一生。

    如果你发现你有一些无法找到根源的疾病，那可能就是

    在你幼年时，你的妈妈或其他一些跟你很亲密的人，在你的

    听觉范围内，谈论了一些此种倾向的话语，而你也接受了这

    不良暗示。

    这是使用了正面暗示法将错误的思想植入了小孩的潜意

    识。相应地，我们只能采用反面暗示法来应对。第6章

    自我暗示实践方法090

    暗示心理学

    在了解自我暗示的理论后，大家一定想知道如何将理论

    付诸实践。众所周知，潜意识支配身体各种功能，暗示也可

    以影响身体的各种功能。无论何种性质的暗示，都可以传达

    给身体的各个部分，然后立刻得到反应。在这整个过程中，意识和意志会起到很大的阻碍作用，所以我们一定要能够控

    制自己的潜意识。

    控制潜意识

    自我暗示的方法本身其实是很简单的，但是，它是具

    有逻辑性的，它的功效会表现在我们日常的生活当中。就好

    像有些看似十分复杂的问题，但是解决方法会简单得让人

    发笑。

    自我暗示必须做的准备有，让自己处于被动接受状态，头

    脑不进行任何活动，心境平和，然后把暗示注入潜意识中。

    就像这样，每晚，在你躺进温暖的被窝，并且处于即

    将入睡的状态时，轻声(但是要清楚)地不断重复你想要告自我暗示实践方法 第6章

    091

    诉自己潜意识的内容，如“每天，我的各个方面将变得越来

    越好”。音量控制在自己能听清的范围就可以，就像做祷

    告那样将这段暗示重复20遍以上。为了避免数数分散你的注

    意力，你可以用一根打着20个结的绳子，通过移动绳结来

    计数。

    你可能会觉得这么做很幼稚。但是，这是真实的，如果

    我们肯按要求做，我们就可以支配这种惊人的力量。虽说这

    暗示很简单，但如果这个暗示可以植入潜意识中，那就会激

    发出一股强烈的力量。

    就像古时的神谕，古人相信通过重复一句话或是一句咒

    语便可以得到话语中所提到的力量(这是很可怕的)。神谕

    之所以拥有如此巨大的力量，其秘密就在于暗示。

    我们这种自我暗示的治疗方法简单易懂，也易于实践。

    当今人类的思维与古时人类的思维并没有什么两样：人们总

    是将治疗疾病无论是心理还是生理，与复杂的理论联系在一

    起，但实际上这并没有必要。我们根本不需要抱怨，因为事

    情很容易办到。

    大家可能不明白我为什么要将“每天，我的各个方面

    将变得越来越好”这样一句普普通通，甚至有些含糊不清的

    话作为治疗各种疾病的常用语。虽然有些奇怪，但原因在于

    我们的潜意识并不需要非常详细的指示。每天每个器官都在

    正常工作——这样一个模糊的暗示就可以让各个器官发生作092

    暗示心理学

    用，改善它们的功能。在长期的教学和实践中，我证实了这

    个理论。很多病人通过自我暗示，不仅治愈了他所希望治愈

    的疾病，同时也治愈了一些他们平时并不太关注的小问题。

    但是模糊的暗示真的比详细的暗示好吗？我们应该庆

    幸，我们的潜意识比我们更了解自己的身体情况。试想一

    下，如果我们要留心每一种器官的活动情况，比如呼吸、消

    化，那肯定会非常混乱。现在潜意识帮我们承担了这个重要

    又复杂的工作。潜意识的工作如果出现差错，那肯定是因为

    我们打扰到它。每个器官都是相互依存的。如果普通人去命

    令潜意识修复某个器官，那潜意识肯定会听从他的命令，但

    是如果这个人不了解潜意识，也不懂得生理学，那他的某些

    器官就一定会受苦了。

    让潜意识做主

    一定要完全放松的重复这句话“每天，我的各个方面

    将变得越来越好”，千万不要尝试使用意志。意志的使用对

    于意识行为是非常有必要的，但是对于自我暗示来说，这却

    是致命的。但是你必须做到让自己与世隔绝，以避免注意力

    分散，闭上眼睛可以起到不小的帮助。即使在人声鼎沸的闹

    市中或者在公共汽车上你也完全可以达到与外界隔绝的状态自我暗示实践方法 第6章

    093

    (如果需要的话)，而且也没有什么案例表明在嘈杂的环境

    中自我暗示就会失败，但是前提是自己的心态平和。我认为

    心境的平和可以避免对单调的重复心理暗示产生厌倦。千万

    不要强行进行自我暗示，这会转化为意志，对将暗示植根于

    潜意识起到阻碍作用。

    虽然我觉得模糊的语句更适合自我暗示使用，但是这

    并不意味着详细的自我暗示不可取。相反，在减轻疼痛、调

    节功能紊乱、缓解症状时，都可以运用详细暗示。减轻疼痛

    的办法是：为了减轻疼痛，用手轻轻地摩擦痛处，但是动作

    频率要高，同时，低声而快速地重复“不疼了”。在进行几

    分钟后，疼痛感就可以减轻甚至消失了。为什么要快速重复

    呢？因为如果说得太清楚和太慢，就可能会引出与此无关甚

    至与此相反的杂念。

    怎样才能安然入睡？被失眠折磨的病人可以尝试这样

    一种方法：选择一个舒适的姿势躺在床上然后语速适中的重

    复念到：“我就要睡着了，我就要睡着了。”声音一定要和

    缓，并且一定要避免意志的参与。这种低声重复可以起到

    催眠的作用，但是如果你的意志参与进来，根据努力转化法

    则，那“我就要睡着了”的反意念就会使你保持清醒。实际

    生活中的失眠症就证明了这一点：意志力的参与会让最终结

    果与你的愿望背道而驰。

    口吃、自卑和瘫痪是可以被治愈的。口吃患者是非常痛094

    暗示心理学

    苦的，不过这可以通过自我暗示来治愈。我见过一个极端的

    案例，一个口吃患者仅通过一次暗示治疗就康复了。在研究

    这个人口吃的原因时，我们发现，这个人存在害怕口吃的想

    法，并且有“会变成口吃”的意念。如果可以用“我将不再

    口吃”这类意念代替已有的想法，如果可以流利地说出十个

    词儿，那么在说第十一个词儿时，就没有结巴的理由了。这

    样患者就被治好了。

    使用自我暗示可以根除神经过敏、恐惧或者更糟糕的

    焦虑现象。患者有这些症状仅仅是因为一些错误的、非本性

    的暗示造成的。这类的患者可以通过这样的暗示进行治疗：

    “我不紧张；我很有信心；我很好，我一切都好。”如果要

    抚平气愤的情绪，可以重复地念：“我平静了。”这样你就

    好了。

    有很多瘫痪病例，是因为病人相信他没有使用其肢体的

    能力造成的。这些人可以被轻而易举地治好。只需要将这样

    的暗示注入潜意识：“我能走，我的腿可以活动(手臂，或

    者手指)。”这样瘫痪的病人就可以重新行走了。出现这种情

    况的原因是：他们曾经大都因为身体的伤害而瘫痪，但是当他

    们身体的伤势好转之后，他们仍然相信自己的身体无法使用。

    显然潜意识是极具影响力的，只要暗示可以注入到潜意识中，暗示也可产生很大的力量，但与此同时如果意志参与进来，那

    么反作用暗示的影响也必须同样大。这就是秘密的全部。自我暗示实践方法 第6章

    095

    勇敢挑战你怕做的事情，恐惧就会不知不觉消失

    自我暗示相关实验

    下面是笔者指导人们进行自我暗示训练的过程：

    我想请一位朋友帮我完成这样一件事情，有意识地树立

    意志和想象之间的冲突：我希望做某一件事情，但是我做不

    到。请问这位小姐，你能帮我完成这个实验吗？请你尽可能

    地握紧你的双手，直至颤抖，一定要用尽所有的力气。

    (这个年轻小姐交叉自己的胳膊，紧紧握拳，不断用

    力，直至颤抖!)

    现在请告诉自己：“我要伸展我的双手，但是我做不096

    暗示心理学

    到，我不能!我的双手握得太紧。”

    (人们发现这个小姐的手握得更紧了，她的双手颤抖，她正全心投入于她的努力上面)。

    你的双手就像是天生就被锁在一起那样，你做的努力越

    多，它们就会锁得越紧。现在告诉自己：“我能做到。”

    (大家发现这个小姐的双手开始放松并垂了下来。)

    所以实验证明，只要去想象某事将实现，那它就一定可

    以实现，无论这在你看来有多么荒唐。但你不觉得，上面那

    位小姐因为想着自己做不到而就真的无法打开双手，是更加

    荒唐的事情吗？

    一个病人说：“我理解了，要想康复，只需抱着这样的

    想法：我能痊愈。”

    笔者说：“很可惜你没有理解我的意思，如果你对自

    己说：‘我将变好!’那与你作对的想象就很可能说：‘朋

    友，你真的觉得你将会变好吗，可惜这只是你的希望!’

    当你的意志想要完成一件事情时，想象往往会反其道而行

    之。所以不要说：‘我将变好!’而要说：‘我正处在康复

    阶段。’”

    一位病人说：“在你之前的每一位专家都告诉我要有坚

    强的意志。”

    笔者说：“那是他们每一个人都犯的错误，每一

    个人!”自我暗示实践方法 第6章

    097

    另一个接受失眠治疗的病人说：“是这样的，伯恩海

    姆的一个学生也告诉我要运用意志，但是一年半的时间过去

    了，我的失眠还是没有好。后来他发现他的治疗没有任何进

    展，就告知我的病已经没救了，我必须承受它带给我的折

    磨，安于命运的安排。”

    笔者说：“一位患失眠症35年的病人，在四天前，可以

    安然入睡了，他就在我们中间。”

    这位病人说：“我今天一觉睡到了早上6点，那时我还

    误以为是晚上11点呢，然后又痛苦地想着这又将是一个不眠

    之夜，但是这时我听到了街上的喧闹声，我才知道，真的已

    经到了早上!”

    笔者说：“好的，现在回到我们的实验中来，这位先

    生，你已经看到了那位小姐是如何做的实验，你是否可以做

    一下同样的实验。你将会做一次很好的示范，因为你也有着

    同样僵硬的胳膊和紧扣在一起的手指。”(这是一位患有神

    经症的先生，他没有理解这个实验的意图，无法使他的双手

    握紧。)

    发生这种状况令我非常高兴，因为很多人都觉得这位先

    生是完全听命于我的。我要求这位先生进入一种他完全不知

    道的思想状态，在通常情况下，这个实验是不会成功的。在

    做这个实验时，你要满脑子充斥着：我做不到。并且快速而

    大声地喊出：我做不到，做不到，做不到!同时试着松开你098

    暗示心理学

    的手。但是如果你真的在想：我做不到，那么你就是无法松

    开你的双手。这看起来很矛盾，但是这是对的。不是因为我

    说了，这个现象就会发生，而是因为你是这样想的。我希望

    这可以让你明白，你的思想是物化的思想。请你千万不要独

    自进行这个实验，因为这要求你准备好你的思想状态，只有

    达到这种状态，你的想法才能实现。

    当你发现你不知如何思考下去，或者发现自己正被错

    误的思想引导，请你使用我下面的方法来抵制：快速地重复

    “不能，不能”来引导他的思想!这个方法的重点是要求要

    快速重复以至于他无法去想“我能”!虽然你可能还是不相

    信，但是从你的笑容中我看出你已经开始注意到这些话的重

    要性!

    接着，笔者请一个小孩和一个年轻人做了另外的实验。

    笔者对小孩说：“将这只钢笔夹在你的指间，并对自

    己说：我想让它掉下来，但是我做不到。”(这个小孩用手

    指夹住了钢笔，头脑中想着“我做不到”，但实际上却做着

    “要做到”的事情，但是他越这样想，就越无法做到，而且

    他的手指夹得更紧了)。笔者又对小孩说：“现在想：我能

    做到!”(小孩指间的钢笔立即掉到了地上)。

    笔者对另一个小孩说：“小伙子，请起立，看到那边那

    个站立的年轻的人了吗？过去对准他的脑袋来一拳，并不断

    对自己说‘我要打中他，但是我做不到’，那种感觉就像你自我暗示实践方法 第6章

    099

    们之间有一个屏障阻挡了你的拳头打向他的头。”

    笔者说：“正如大家所见，头脑中的一切合理的想法，都变成了现实，这都要依靠你正确的想象。如果你一直用正

    确的方式想：我做不到，然而这个想法在快结束时又转变

    为：我能做到，再然后你又重复第一种想法：我做不到，最

    终的结果是你发现你竟然还是做到了，于是结果就表明这个

    试验失败了。”

    笔者对全场嘉宾说：“现在，大家应该已经完全地理解

    我的意思了，为了让你们不被周围的事物所打扰，我请你们

    闭上眼睛，这时你就会更平静，而且听得也更清楚!”

    “接着，请告诉你们自己，将我下面所要说的每一个字

    都印刻在头脑中。这些话必须在你的头脑中生根发芽，不要

    被你的理智和意志打败。事实上，对你来讲，你现在是意识

    模糊的时候，你的意识以及你的器官都要绝对地服从。因为

    我将要说的所有话都可以让你从中受益，这样你们可以更容

    易地接受它们。”

    “我宣布，从现在起，你们身体内所有器官的生理功能

    都将得到改善，尤其像消化系统这种最重要的功能。首先，你将会在每天的吃饭时间感到饥饿，并且非常高兴午饭时间

    的到来，但千万不要暴饮暴食。其次，在吃饭时你可以做到

    细嚼慢咽，确保在咽下去之前，食物已经变成一种软的、糊

    状的东西。这种状态的事物会更容易被你的消化道吸收，100

    暗示心理学

    这段时间可能比较漫长，但是这样你就绝不会感觉到任何不

    舒服、不顺畅，像胃胀这些你从前常犯的毛病都会逐渐地

    消失。

    “在场的各位，如果你患有肠炎，你们会发现它的症

    状在逐渐地消除，而且与之伴随的黏液或膜状物也会同时消

    失。如果你患有胃扩张，你会发现你的胃在逐渐地恢复它的

    弹性、力量和大小，它蠕动的越来越容易，使得事物很快地

    流过它进入小肠，也有助于肠的功能。”

    “大家都知道，消化的改善等同于吸收的改善(对每一

    位均是如此，尤其是那些身体衰弱的人更是这样)，因为身

    体状况会因为你吸收的食物而获得改善，而且这些吸收的食

    物可以用来制造血液、肌肉，给你提供力量，吸收功能可以

    促进你生命本身的活动。你们过去的虚弱和疲劳都在消失，取而代之的是精力充沛、充满活力，这使你的身体慢慢地

    变得强壮。大家中如果有患贫血症的人，这种症状马上就会

    消失，你们的血液无论是在质量和色泽上变得更健康，与健

    康人的血液没有什么差别。这样贫血的症状就一定会慢慢消

    失，其他让你痛苦的衍生症状也会消失。”

    “还有那些月经不调的朋友：现在开始，你的月经周

    期会调整到每28天来一次，每个月持续的时间为4天，时间

    长度刚刚好，经血的量也刚刚好，月经的整个过程你都不会

    再感到任何疼痛，肾、胃、头都像没有发生任何事情一样正自我暗示实践方法 第6章

    101

    常运转。并且你们也会摆脱月经期间的情绪不稳定和精神

    质。这就是一次正常的生理过程，它的发生不会再给你带来

    麻烦!”

    “每一天，你的消化和吸收功能也会正常进行，排便非

    常规律。这就是你们身体健康的一个表征，请你一定注意这

    一点，在这之后的每一天都不例外，只要你早晨醒来(或者

    早餐20分钟后，任何你喜欢的时间)，你就会有一种强烈的

    想要排便的欲望，这不需要求助于任何药物和工具。”

    “请大家满怀信心，今晚当你想要睡觉时，你就可以

    立刻睡着并且一觉睡到天亮，往后也会日日如此。你们会在

    香甜的梦境中度过一夜，没有梦魇的打扰。次日一早你就会

    感到舒服自然，神清气爽，因为你休息得非常充分。以后

    的每个夜晚，无论什么地方什么环境，无论气候如何，冷也

    好热也罢，狂风怒吼抑或是风平浪静，你都可以安然入睡，而且睡得十分香甜，梦境也将是柔美幸福的，噩梦将会远

    离你。”

    “如果你的消化、吸收、排泄以及睡眠这些功能都没有

    问题，但是你觉得神经紧张，那请听我说：你的紧张马上就

    会被安宁所取代。你们发现自己竟然可以控制自己了，所有

    病症都会逐渐消失，你们也觉得自己不再经常生病了，所有

    曾经让你头疼的症状都在减轻和消失。”

    “最后我们将提到最重要也是最基本的一点：如果你始102

    暗示心理学

    终不自信，那这种怀疑的感觉也会逐渐消失，慢慢地你会对

    自己充满信心。我要重复一遍，你们将对自己充满信心，我

    要再次重复，这种自信可以让你完成你的梦想，只要你的梦

    想是你能力范围之内的事情，那就无论环境如何，条件怎样

    了。因此当你希望去做一件合理的事情，一件你职责范围内

    的事情，就要相信自己一定能办到，这件事并不难。下面这

    种阻碍自己成功的话，大家一定要把它们赶出自己的脑海，千万不要将‘困难……不可能……我做不到……它比我更强

    大……我忍不住……我无法阻止自己’时刻挂在嘴边，如果

    你们认为你要完成的任务很难或不可能完成，那你就真的无

    法完成这个工作了，这仅仅因为你们是那样想的。如果你的

    语言转变为‘这很简单……我能做到’，这些话语足够你创

    造出奇迹。一定要相信，无论别人认为你的任务有多难，但

    对你来说这个任务轻而易举。你绝对有把握将任务漂亮又干

    脆地完成，并且心情也十分愉悦，毫不疲惫。”第7章

    自我暗示帮你治愈疾病104

    暗示心理学

    下面说一下自我暗示治愈疾病的具体情况。

    我要强调一下我们前面提到过的问题——自我暗示的力

    量是无限的(愿望要在合理的限度内)。因为我看到自我暗

    示在很多患了绝症的病人身上起到了作用，改善了他们的状

    况，连他们最为夸张的愿望都有可能实现。

    即使是你生理上真的患病，也是可以使用自我暗示治愈

    的。维切特博士是巴黎心理治疗学校的教授，他将暗示与自

    我暗示作为药物治疗的辅助手段，就在不久前他采用这种方

    法治愈了一位年轻女士的胃溃疡。进行治疗时，医生给她照

    了X光，并进行了正确的诊断，建议她进行手术治疗。这位女

    士在药物治疗和其他疗法都无效的情况下，进行了暗示治疗，然而这使她在两个月内奇迹般地痊愈了。更神奇的是，在暗示

    治疗的第一个星期里，病人的呕吐症状就完全消失了。

    维切特博士有过另一个病例：一个年轻的女孩数病缠

    身，她本身患有肛裂，并且在她的第十根肋骨上长有一个

    瘤，她已经患病两年，且已经卧床休息三个月了，她的体温

    总是高于常人，总之身体状况是很糟糕的。但进行暗示治疗

    的两星期内，她就完全康复了，肿瘤消失，肛裂也愈合了。自我暗示帮你治愈疾病 第7章

    105

    有时采用暗示治疗，即使没有完全治愈疾病，但是疾

    病的症状也是可以减轻和消除的。在我的从业过程中有这样

    一个最不寻常的病例：有一天，一对父子来到我的研究室，小男孩脸色苍白、身体瘦削，斜靠在他父亲的身上，走一

    步都要休息一下，呼吸困难。这是个可怜的孩子，我不觉得

    能把他的病治好。通过父亲的介绍，我得知男孩子患有心内

    膜炎，在我大体了解小男孩的病情后，我拉住他的手，用一

    些我平时常做的演示给他解释自我暗示的力量。例如，我让

    他握紧双手，并且不停地说着：“我不能松手，我不能松

    手。”他便真的无法把手松开。我说服了这个男孩，他开始

    信任我。他保证每天都要复诵我教他的话，然后充满信心地离

    开了我的研究室。之后的每天他都认真地练习自我暗示，直到

    几周后我再次见到他，他的变化真是令我惊讶。他可以靠自己

    的力量走动了，呼吸也顺畅了。不过，他的病情依然很严重。

    他依然每天坚持对自己说：“每一天，在每一方面，我正变得

    越来越好。”我第二次见到这个男孩子时，他正在踢足球。这

    就证明，即使疾病本身不能完全治愈，自我暗示也可以帮助消

    除所有症状，让病人也可以像健康人一样享受生活。

    我不敢说自我暗示可以治愈肺结核，但我十分肯定肺结

    核的症状可以通过自我暗示来减轻。自我暗示的练习使得各

    种器官功能得以提升，患者身体的抵抗力也变强了。有一个

    年届六十的女士，她在年轻时就患上了肺结核。当我第一次106

    暗示心理学

    见她时，她仅有98磅重，很多人都觉得她命不久矣，但是，她却因为自我暗示而获救。通过自我暗示，她将健康的意念

    扎根于她的潜意识，并且赋予自己自信，曾经医生认为她的

    肺充血肯定没有办法治疗了，但是她却完全康复了，并且体

    重还增加了26磅。

    坐骨神经痛、胃病、便秘、哮喘和头痛也是可以通过自

    我暗示治愈的。一个30年来饱受头痛病折磨的男士，每周都

    要定期服用阿司匹林以及其他一些类似药(他的头痛其实是

    因为自我暗示而造成的，他认为他在某天会头痛，结果他真

    的头痛了)。而在他使用自我暗示疗法之后，他的慢性头痛

    病被治愈了。前些天我收到一封曾经患有坐骨神经痛的男士

    的信，他说自从我给他解释了自我暗示的原理后，他的病就

    再也没有犯过。

    自我暗示还有一个令人惊讶的功能，就是可以修复损坏

    的组织。这是符合自然规律，也是符合逻辑的，因为已有的

    结果证明了这种功能。

    自我暗示可以让女人们永远青春美丽，不要觉得这段话

    可只是用来安慰那些害怕青春逝去的人。相信我，只要你认识

    到自己拥有这个能力，你就可以做到。有一个住在你潜意识

    里的精灵，她有焕颜美肤的神奇功效，也可以让你的目光重获

    灵气。要经常幻想自己拥有曼妙的身材和娇艳的容貌，这样你

    就可以改变。但请注意，无论怎样幻想，你都不可能改变你眼自我暗示帮你治愈疾病 第7章

    107

    珠或头发的颜色，也不可能改变鼻子或下巴的形状，我们的愿

    望只能在合理的范围之内才可以实现，但是对于抵抗衰老和疲

    劳，自我暗示确实可以起到一定的效果。在进行自我暗示时，想象是非常关键的，假设你有一个有待完成的工作，如果你预

    先就想：“这个工作肯定困难、累人。”那你一定会觉得疲劳

    而且情绪烦躁。但是如果换个角度想：“这是一个富有乐趣，且非常容易的工作。”那么你就不会觉得疲劳了。

    练习自我暗示时，必须与自然法则结合，我们运用的

    是身体自身所存在的自然之力，所以我们不可以违背它，我

    们必须使用理智的生活习惯：一日三餐准时准点，限制食

    量，吃饭时细嚼慢咽；体育锻炼也必不可少，但是要量力而

    行——这就是自然法则。只要将自我暗示与自然法则相结

    合，你就能保持生理和心理的健康，并且能成功抵御疾病。

    我也必须声明，我没有说可以完全忽略医生的话，相

    反医生的意见是相当重要的。在许多病例中，医生的意见、药物和护理都必不可少，而且医生的声望、陪伴和鼓励对病

    人也是大有裨益的。如果这时医生又正好懂得心理暗示的知

    识，那么在他开处方的时候结合恰当的暗示，就会使疾病的

    治疗事半功倍。我真希望患者和医生都可以了解：自我暗示

    是对付疾病的最强大的武器。

    接下来，我们将具体介绍自我暗示在治疗各种疾病的

    例子。

    对每一种疾病都有专门的暗示。108

    暗示心理学

    肺部疾病

    我要告诉有肺病的朋友们，你们的身体将变得更强壮有

    力，因为你们呼吸系统将会好转，直到康复。你们的肺会主

    动去寻找可以修补损伤的肺、支气管或胸部的必需的营养。

    等到这些损伤治愈之后，这些损伤所带来的不适症状也会减

    轻直至消失。如果你有期待，且仔细观察，你就会发现这些

    症状在数量上正在逐渐消解，而且消解的过程越来越容易。

    那些一直是你压抑的痛苦会逐渐减少，你咳嗽的次数也越来

    越少，咳嗽的程度越来越轻微，直到最后症状彻底消除。

    眼疾

    我要对那些患有眼疾的朋友说，你们眼睛的损伤将会一

    点点地修复，最终消失，你会看得越来越清晰，越来越远，目光越来越敏锐。对于患有近视的人来说，过去因为你所要

    看的事物成像于晶状体的前端而使你看不清楚，同时晶状体

    也有些变形，现在物体成像的位置远了一些，又远了一些，终于在某个时间里，物体恰好成像于你的晶状体上，你的晶记住，能治愈你内心创伤的力量就藏在你的潜意识里110

    暗示心理学

    状体也恢复到它正常的厚度，这样视力就恢复正常了。

    腿部缺陷

    有的小朋友会觉得自己的右腿不如左腿结实？请你相信

    我，你的身体将变得非常强壮，并且在这个过程中，你的身

    体会吸收很多对形成新肌肉细胞有益的元素，这些元素会被

    你的右腿吸收，增大你肌肉的尺寸，使得它们强壮起来，你

    每天都会发现你的右腿将逐渐变得粗壮，你那本身就不算严

    重的跛脚将变得越来越不明显，最终会彻底消失。

    脑损伤后遗症和瘫痪

    脑损伤的患者请注意，这些曾经发生在你脑部的损伤

    (脑炎后遗症)正在恢复，而且还将继续好转下去。随着内

    部机制的回复，你外在表现的那些症状也在逐渐减少。过去

    由于虚弱和厌倦，你总是看起来有些迟钝，这种状况也会慢

    慢消失，最终你将可以充满活力，聪明机灵。那时候你将会

    有要工作的愿望。这种对工作的愿望是必须的，即使只是在

    花园中挖坑再填起，然后再挖坑，再填起这样往复循环，也自我暗示帮你治愈疾病 第7章

    111

    请你一定要去工作。(以一种命令的语气跟你的大脑说)如

    果你想跟我在一起，那就一定要坚持工作。

    身体颤抖

    患有这种疾病的朋友们，无论是僵硬、颤抖、背痛还是无

    法保持直立，请你听我说，无论你损伤了大脑或者神经系统中

    的什么部位，也不管这种损伤是如何产生的……你的这些损伤

    正在一天天地愈合当中，在这个过程中，疾病的症状也会有所

    减轻，最终消失。你会发现，你的身体没有那么僵硬了，你可

    以轻松地站立起来了，你的手部和胳膊的颤抖也会不再那么明

    显了。你将感到你变得十分强壮，而且也将充满自信。如果你

    行走有困难，那请你在走路的时候，迈开大步，慢慢行走，注

    意把双腿分开，当你左腿前进的时候，把它放在右腿的前面；

    当你右腿前进的时候，把它放在左腿的前面。以这样的方式，双腿协调配合，你就能保持身体的平衡，正常行走了。

    癌症

    对于那些癌症患者，无论肿瘤的性质如何，形态如何，112

    暗示心理学

    纤维状也好，腺状也罢，请相信我下面所说的话，你们的身

    体和潜意识将尽最大的可能去制止这些寄生的细胞的生长，你体内的肿瘤正在以它当时疯长的那种速度迅速地减小，最

    终被身体的免疫细胞所吸收消灭。

    记忆力差

    常常抱怨自己记忆力不好的朋友们，我要对你们说，你

    记不住的原因在于你认为你就是记不住，你觉得你要回忆的

    东西已经丢失在你的身后。如果你告诉自己，你的记忆将重

    新回到你的脑海，那样你就会发现自己记得非常清楚深刻。

    消极抑郁

    你是不是会经常被消极的情绪和思想困扰呢？现在我要

    对你说，你的想法会越来越少，越来越简单，它们会渐渐松

    开对你的追逐，不再纠缠你。当消极情绪锲而不舍的回到你

    脑中的时候，你一定要坚决地告诉自己：它将离开，它将离

    开。你知道这种消极的情绪会给你带来怎样的不幸，所以请

    一定将它们关在意识的门外。同时也请你一定要明白，我是自我暗示帮你治愈疾病 第7章

    113

    在辅助你治疗你自己，也就是说真正治疗你的是你自己，而

    不是我。你的情绪完全取决于你自己，这一点非常重要。把

    我想成是治疗者的坏处显而易见，一旦你不在我身边，那么

    我就无法再帮助你，你就要重新回到过去的状态。但如果你

    可以意识到你自己就拥有这种治愈自己的能力，那就另当别

    论了。每当需要的时候，你就可以自觉地去使用它。你的忧

    郁情绪会被喜悦情绪取代，那些诸如恐惧、厌恶或任何可能

    会伤害你病态的想法将从你脑中消除。请你正视这些想法，并且想办法嘲笑它们，那样你就不会再有这些想法了。想拥

    有乐观积极的心态吗？请首先杜绝此类话语：我太老了……

    我无法克服它……这已经持续很长时间了……我总是会患这

    种病等等。这种话实在是太荒唐了，就是这些话语让你的情

    绪和思想消沉。你要用那些积极的话语取代它们，比如：我

    正在康复……我正在好转!这样做，就可以为你的健康大楼

    添砖加瓦，很快恢复。这就是你需要的状态，乐观积极。

    请配合我做下面的事情，当我数到三的时候，你就进

    入这样一种状态：你感到非常平静，非常清醒，完全没有睡

    意，完全没有疲惫，无论是生理还是心理都充满活力，健康

    向上。我要开始数了，一……二……三。第8章

    做合格的心理暗示治疗师116

    暗示心理学

    提供适宜的环境

    进行治疗最适宜的环境，应该是尽可能不分散病人的注

    意力的。无论是声音还是图像，都要排除在病人可以感受到

    的范围之外。关紧窗户，拉上窗帘，没有窗外景色和噪音的

    污染，这样正在接受治疗的人就不会被干扰了。

    试想一下，在进行暗示训练期间，如果有阵阵的清风拂

    过你的脸颊，你的注意力如何能集中起来呢？如果想碰触病

    人的潜意识，让暗示发挥最大的作用，那就一定要使治疗环

    境与理想环境靠近。

    病人所处的环境应帮助病人产生这样一种感觉：将要

    有什么事情发生。因为这种感觉有助于病人接受治疗师的思

    想，使暗示更容易发生作用。

    淡雅清新的色调，有助于病人放松身体、产生舒适自然

    的感觉，进入被动接受的状态，甚至于忘记了自己的存在。

    我们治疗师所处的位置没有什么硬性的要求，在病人的

    前方、后方、站着、坐着都是可以的。只要确保你那微型探做合格的心理暗示治疗师 第8章

    117

    测器(你的直觉)可以正常运行就可以了。

    有一种非常微妙并且难以用语言描述的力量，这种力

    量在治疗师全神贯注地进行治疗时很容易被激发。如果治疗

    师全心全意从病人的利益出发，那么治疗师头脑中所构建出

    的所有规划都可以被病人感应到，就如同心电感应那样。所

    有成功的治疗师很少会大声对病人高谈阔论，而是会轻轻地

    说出他们心中坚定不移的信念——奇迹正是因为这样创造出

    来的。

    我们无法否认用语言传递思想这种方法的重要意义。只

    要声带微微震动，词语适宜，那就会产生明显的疗效。在我

    举办的活动当中，每当我让那些因我的语言而康复的人举手

    时，总有很多听众积极响应。

    你的心中要有坚定的信念与信仰，然后用肯定的语气告

    诉病人：你会康复，你的不适与痛苦都会消失得无影无踪。

    然后再进一步坚定病人的信念，让他自信满满。

    一定要坚持你的思想和信念，你可以采用多种方式进

    行指导和治疗。不过你一定要真诚，充满善意，因为你思想

    中的有些东西，远比语言更真切。病人的病痛、失意、自卑

    与抑郁通常会因为治疗者与病人之间存在的心灵的互动而消

    失，与此同时新的希望与憧憬会进驻病人的思想。这是病人

    接受治疗后，在内心与灵魂的最深处产生的非常微妙的心理

    变化。118

    暗示心理学

    你的指令必须在病人处于被动接收的状态时才可起到

    效果，那就要让病人放松，可以试着这样做：让他的双

    手摊开，倒向一边，然后提升他的意念。像这样重复若

    干遍。

    治疗师可以示范给病人看，坐在椅子里，让病人与他一

    起做。

    同时给他做有利于他身心放松、集中精力的肯定暗示：

    “现在，你感到特别轻松、舒适、安心、自在；轻松、舒

    适、安心、自在；轻松、舒适、安心、自在。”

    与病人进行交流时要满足病人的需要，谈论的话题要令

    他感到舒心与平静，一定要避免让他激动甚至引发争吵。聪

    明的治疗师明白，他需要做的是给病人进行治疗，而不是在

    给他们灌输某些信仰。

    其他准备事项

    在治疗前，病人必须从治疗师那里得知良好的消化与排

    泄的重要性；而治疗后，为了巩固和稳定疗效，必须再次重

    复。如果将生命最基本的新陈代谢法则置之脑后，那么精神

    力量再强也只能产生瞬间作用，无法持久。

    塞拉·杜蒙特在他的《精神疗法》中解释了这种观点：做合格的心理暗示治疗师 第8章

    119

    好的治疗法可以恢复消化系统自然运作的功能，在功

    能得到恢复后，病人就需要学习如何去保养它。如果想改善

    胃功能，那就不可以只局限在对胃本身的治疗上，我们还应

    当关注消化腺和胃液——相信消化腺对你的积极反应会令你

    十分惊喜。消化腺会产生充足的胃液及胃蛋白酶，保证胃合

    理、有效地进行工作。如果在饭前使用这种疗法，那就可以

    促进病人的食欲，使病人完美地享受饕餮盛宴。这是充满乐

    趣并具有指导作用的尝试。

    拥有坚强的意志力是非常重要的。我们可以通过读书、听讲座、自省等形式提升意志力，因为精神力量可以影响身

    体健康。

    进行治疗前，最好给病人解释清楚心理治疗的工作原

    理，并且告诉病人你想要达到的疗效，还要告诉他已经有很

    多人通过这个方法得到康复，并信心满满地告诉他，你的病

    一定会被治好。

    在对病人进行心理暗示治疗期间，千万不要与病人争

    论，也不要涉及太多的理论，如果想说明一个问题就可以采

    用举例的方法。没有必要生搬硬套固定的句式，当然，这样

    做也不是完全不可以。可以这样说，当病人因你的治疗而获

    得成功、富足和幸福时，当病人成功的接受并使用了肯定法

    时，你就会感到像是将散开的珍珠穿成串一样的成功。120

    暗示心理学

    如何进行治疗

    在病人明白了精神拥有巨大的力量以及消化、排泄、新

    鲜空气和水所产生的重要作用之后，就可以开始使用暗示疗

    法了。

    让病人处于合适的治疗环境中，让他以舒适的方式倚靠

    在沙发中，然后对他进行如下的暗示：

    “先生，你的身心都在放松的过程中，你感觉到宁静、祥和与闲适，神经系统在正常运转，心脏也在一如既往地跳

    动，所有的器官都在健康地工作。听过这段话的过程中，你

    感觉更加平静轻松了。”

    “这段话说完之后，你的身体舒展开来，神经也松弛

    了，心境也更加平静了。”

    “现在你觉得更加安静、舒适、宁静和镇定了。你被无

    穷的爱包围着。平静与自信占领了你的内心，你因此充满了

    力量与勇气，希望与健康。”

    “疗程正在继续，我们要将你刚刚感受到的力量与和

    谐赋予不同的器官。首先，你的消化系统的所有器官都在放

    松，配合协调，充满活力。经过暗示后，你的胃可以更加轻

    松地工作，可以向全身所有的部位输送营养；也可以让整个做合格的心理暗示治疗师 第8章

    121

    消化过程进行得很顺畅。这样的消化过程让你感觉到身体充

    满了力量与活力，让你充满了勇气与胆量，也让你所有的细

    胞获得能量、保持活性，让他们保证良好地进行工作。现在

    就让你的消化系统给你提供充足的营养。”

    “你的胃很健康，工作状态很好，各项生理功能完善。

    你的胃完全有能力、也非常愿意正常地工作，为你供给必需

    的营养。现在它正在高效地消化着你摄入的食物，向你展示

    着它的力量和能量。”

    “只有拥有正常的消化系统，才能保持身体健康，所

    以我们要先从胃和消化系统入手。这些器官都愿意主动完成

    它们的工作，就在我跟你说话的时候，你全身就已经处于轻

    松、宁静、安详中了。这些感觉正在你的身体中蔓延，让你

    变得强壮。”

    “你做任何事情都遵守大自然的法则，完成你应尽的

    工作，你总是乐观向上地面对生活，欢乐的思想填满你的脑

    袋。而这些正面积极的思想也正在感染着你的消化器官。现

    在你可以坦然接受来自周边的爱意，你欢快、轻松、舒畅。

    请你现在不断地对自己重复，我轻松、舒畅、快快乐乐；我

    积极、坚强、意志坚定。”

    “现在你觉得自己正处于恢复当中，精神抖擞。循环

    系统也被激发起来，心脏跳动得有力带劲。它源源不断地

    向身体输出新鲜的血液，血液从肺部运载上新鲜氧气，变122

    暗示心理学

    得清新而充满活力，然后这样的血液再传递给身体的各个

    组织和器官。你的一个微小的念头就可以让心脏工作得兴

    致盎然。”

    “自由自在的血液流过你身体的每一个角落，让你

    的身体保持健康、充满力量，让你一天都保持活力四射的

    状态。”

    “胃部与心脏演绎着完美的配合。血液与刚刚吸入的氧

    气结合，然后将那清新有益的能量再传遍身体各处，同时完

    成氧分与废物的交换，废物和杂质都可以由血液运载出细胞

    与组织。”

    “现在，请进行几次深呼吸，吸气，你就可以感受到身

    体所接受的来自外界的能量；呼气，你在排出体内的废物。

    是的，你在吸收能量，排出废物；你在吸收能量，排出杂

    质；你的潜意识已经接受了暗示，症状吸收着能量与力量；

    现在你觉得你正变得强壮。”

    “先生，请你一定注意你已经开始遵守自然法则，食

    物和饮水都是你需要关注的，你的消化系统和排泄功能正在

    恢复正常。补充水分需要你喝很多的水，在你喝水时，请这

    样想：‘这口水可以将我体内的杂质冲刷干净，它路过的地

    方都可以更加健康、干净。’水是生命之源，我们必须多喝

    水。我们那不愿喝水的不良习惯，导致我们生病。所以请一

    定遵守自然的法则，多喝水，喝天然、干净的水。”做合格的心理暗示治疗师 第8章

    123

    “足够的水分可以让你的肠子规律地蠕动起来，排出体

    内的废物。明天早晨开始，你的肠子就可以正常、自然、有

    规律地工作了。要坚信在以后的每一天里，你都会在临睡前

    反复对你自己说：‘我的肠子，我命令你轻松自然地运转起

    来，从明早开始你就恢复健康的工作状态’。”

    “现在我们休息一会儿，尽量放松身体(这时，医生停

    顿一下)。你现在感觉比任何时候都更加强壮。你的神经和

    身体都处于非常舒缓的状态，心态也十分平和，比你开始时

    状态好多了。明天这种感觉会更加强烈，而且每天也都会比

    前一天更好，这种变化会持续下去。这种康复的感觉让你觉

    得棒极了，你的周身都充满了爱与关怀，令你陶醉。相信上

    帝是与你同在的，他会带领你走向希望彼岸。这健康、成功

    和幸福的信念始终围绕在我们身边，伴随着我们一点点康复

    起来。”

    当然这种治疗方法是可以做出调整的。这种方法也适

    用于对成功和富裕的渴望。无论何时，你想跟你的器官对话

    时，那就一定要直截了当地告诉它：它有能力，它有希望。

    你感到前所未有的勇气与力量；你仍然如年轻时一样充满

    活力；你那消磨殆尽的雄心壮志被再次唤醒；你那伟大的抱

    负，也开始蠢蠢欲动。你相信体内的勇气、信念、力量与抱

    负占据了统治地位；你的梦想即将实现；你心中的西班牙城

    堡正在一砖一瓦扎扎实实地搭建当中；那股已将你的思想124

    暗示心理学

    填满。

    读者也可以按照上述方法，对自己渴望的事情进行暗

    示，可以是成功、富裕等。进行暗示的方法，暗示的环境，你的心态、声调等因素都要有与前面相同的要求。

    而如果身体其他部位有问题，比如头疼、神经症、旧病

    复发或精神疾病，也可采用自己的方式进行治疗，这些自我

    疗法也同样可以产生明显的效果。

    谨守工作准则

    治疗师一定要遵守这个准则：进行暗示治疗时使用的

    语言一定要朴实、准确、直接。如果无法做到这几点，那治

    疗效果就不会尽如人意，因为病人并不能明确地了解你的意

    思。所以为了使疗法可以快速起效，就一定要记住将暗示直

    截了当地提出来。

    要做到这个准则，治疗师可以有意地训练一下自己，练

    就一副“拥有魔力的嗓子”。可以任由你调节它的音量，声

    音可以大到震耳欲聋，也可以小到只有你一个人听到清楚。

    但最重要的还是要让别人能在你的话语里感受到理解、关

    怀、爱护、信念、勇气与力量。做合格的心理暗示治疗师 第8章

    125

    锻炼眼神

    演员经常一边对着镜子一边念台词，以此来提高自己的

    演技。这给我们提供了一种对比，这种对自己从业素质的严

    格要求与精益求精是我们职业心理治疗师需要 ......